一天幾次大便才合適
大便是否正常，關(guān)系到我們的腸胃是否健康，很多的成年人的飲食不規(guī)律，導(dǎo)致自己的腸胃極不健康，也經(jīng)常會便秘或者是拉肚子，非常的難受，而長久下去，會對我們造成很多的傷害的，所以，了解大便的次數(shù)也是很重要的，那就來看看成年人一天幾次大便合適吧！
每天保持三次大便，如果只有一次便算是便秘。吳先生認(rèn)為，我們每天食用三餐，最好也要能保持有三次排便，在十二點前就有兩次排便。另外一次，在下午或睡前都可以。一天如果是能保持三到四次排便，不僅可以排除體內(nèi)宿便，還能確保吃進去的食用油、脂肪，不被回收到肝臟，藉以減輕肝臟負(fù)擔(dān)。將大腸清除干凈，而非把大腸變成累積廢物的垃圾場或化糞池。
到底一天排幾次大便才正常呢？只有一次便算是便秘，估計現(xiàn)在都市人90%以上都便秘。但一天3-4次大便是不是有點勉為其難呢？一般而言，保持規(guī)律的每天排便1次較為理想。從時間上說，一天24小時對人體而言是一個時間節(jié)律周期，養(yǎng)成每天定時的排便習(xí)慣，會使排便成為身體一種周期性、節(jié)律性的機能，從而使排便成為輕而易舉、自然而然而得以完成，而不會成為人們的負(fù)擔(dān)。
“當(dāng)然有的人一天會排便3-4次，如果沒有腹痛及大便成分的異常，也可視為正?，F(xiàn)象。”李初俊表示，每天1次的排便足以排除腸道廢物，沒有必要人為地使排便增加至3-4次。因為對于沒有養(yǎng)成每天3-4次的排便習(xí)慣者，機體沒有生理性的排便條件反射，以致常無便意，排便成為負(fù)擔(dān)，便秘可能日益加重。
以上內(nèi)容就是關(guān)于成年人一天幾次大便合適的介紹了，一般來說，一天三次大便是最為正常的，如果出現(xiàn)了便秘或者是拉肚子的癥狀，一定要改善自己的飲食，平時注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飲食規(guī)律，也不要吃一些不太健康的食物哦！
