老年冬季養(yǎng)生方法
很多老年朋友們在冬季非常容易出現(xiàn)各種各樣的疾病,尤其是很多老年朋友們不注重保暖,導(dǎo)致自身出現(xiàn)了流感侵襲的問題,冬天骨質(zhì)也特別脆弱,稍有不慎就可能會使我們自身出現(xiàn)骨折的情況,可以適當(dāng)?shù)脑鰪娨恍w育鍛煉效果非常不錯,來了解一下老年冬季養(yǎng)生方法吧。
1.開天目:用大拇指指面按于印堂穴(位于兩眉中間)皮膚,以前臂帶動手指,自下而上,做雙手交替,有節(jié)律的抹法。雙手共20次,注意力量輕柔,以前額皮膚不變紅為度。
保健2.推前額:用大拇指指面按于前額正中皮膚,以指根帶動指尖兩手分別向左右兩旁做抹法,至眉梢處再推回前額中央。注意力量不宜過大。
3.點按攢竹、魚腰及太陽:用雙手拇指指端持續(xù)用力,作用于攢竹穴(位于眉毛內(nèi)側(cè)端)、魚腰穴(位于瞳孔直上的眉毛中)、太陽穴(位于眉梢與外眼角之間向后約一橫指的凹陷處)。持續(xù)數(shù)秒或半分鐘。如頭痛、頭暈、昏迷不清可適當(dāng)用力。如失眠則不宜用力,應(yīng)以輕揉為主。
4.點按四白及迎香:用雙手拇指指端持續(xù)用力,作用于四白穴(位于瞳孔直下,正對鼻翼處)、迎香穴(位于鼻翼旁凹陷處)。如眼痛眼澀可重按四白穴,如鼻塞流涕可重按迎香穴。)。持續(xù)數(shù)秒或半分鐘。
5.摩掌熨目:兩掌互相摩擦,搓熱后將兩手掌心放置在兩眼上,使患者有溫?zé)岬氖孢m感。重復(fù)操作3至5次,對于用眼疲勞,視力不佳者可多做幾次。
以上介紹的老年冬季養(yǎng)生方法可以幫助我們達(dá)到一個非常不錯的養(yǎng)生效果,每天晚上泡一泡腳也是一種非常不錯的養(yǎng)生方式,可以有效的促進我們體內(nèi)血液的循環(huán),避免自身出現(xiàn)血管堵塞的問題,避免自身出現(xiàn)下肢動脈硬化疾病。