怎么解決腹脹呢

飲食問題對(duì)于我們來說的重要性不言而喻，只有我們的飲食問題變得更加健康了，那么我們的身體也會(huì)出現(xiàn)更少的疾病，當(dāng)然我們的工作和學(xué)習(xí)也不會(huì)受到任何的影響，那么怎么解決腹脹呢？如果問題比較嚴(yán)重的話，我們最好是去醫(yī)院進(jìn)行全方位的檢查，如果問題不是嚴(yán)重的話，自己可以解決問題，接下來讓我們一起來了解一下吧。

1.少食高纖維食物。如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜 ，它們都很容易在腸胃內(nèi)部制造氣體 ，從而導(dǎo)致腹脹的出現(xiàn)。

2.不食用不易消化的食物。炒豆子、硬煎餅等硬性食物都不容易消化 ，因此在腸胃里滯留的時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng) ，產(chǎn)生較多氣體而引發(fā)腹脹。

3.改變狼吞虎咽的習(xí)慣。進(jìn)食太快或邊走邊吃等不良習(xí)慣 ，會(huì)很容易吞進(jìn)不少空氣 ;此外 ，常用吸管喝飲料也會(huì)使大量空氣潛入胃部 ，引起腹脹。

4.克服不良情緒。焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒也可能會(huì)使消化功能減弱 ，或刺激胃部造成過多的胃酸 ，其結(jié)果也會(huì)使胃內(nèi)氣體過多 ，造成腹脹加劇。

5.注意鍛煉身體。每天應(yīng)該堅(jiān)持 1小時(shí)左右的適量運(yùn)動(dòng) ，不僅有助于克服不良情緒 ，而且可以幫助消化系統(tǒng)維持正常的功能。

6.適度補(bǔ)充纖維食物。高纖維食物并非只會(huì)導(dǎo)致腹脹 ，有時(shí)恰恰相反 ，在攝入高脂肪食物后 ，有時(shí)反而會(huì)有減輕腹脹的功效。原因在于 ，高脂肪食物難以被消化、吸收 ，因而在腸胃里逗留時(shí)間往往比較長(zhǎng) ，而一旦有纖維加入 ，受阻塞的消化系統(tǒng)很可能迅速得以疏通。

7.注意某些疾患。對(duì)某些疾病來說 ，腹脹或許就是先兆或是癥狀之一。它們包括過敏性腸炎、潰瘍性結(jié)腸炎和膀胱瘤等。

腹脹是指腹部脹滿的癥狀 ，多因胃腸道疾病、低血鉀、肝膽與胰腺疾病、腹膜疾病和手術(shù)后胃腸功能紊亂等原因引起。中醫(yī)認(rèn)為腹脹多由酒傷、食傷、情志郁結(jié)、黃疸積聚等所致。有虛實(shí)之分。

怎么解決腹脹呢？首先應(yīng)該從飲食方面解決問題，辛辣酸冷的食物不能吃，無論平常的工作和學(xué)習(xí)再怎么忙碌，不能一直吃快餐，更要自己學(xué)會(huì)做一些食物。如果廚藝不是很好的話，那么就有必要報(bào)一些廚藝培訓(xùn)班，這樣也能促進(jìn)廚藝不斷增長(zhǎng)。