怎么延緩更年期綜合癥

更年期，一聽到這個(gè)詞，我們就會想到那些更年期的婦女，精神萎靡不說還容易暴怒，其實(shí)，隨著年齡的增長，我們能夠發(fā)現(xiàn)身邊有些人會在某一階段突然性格大變，身體健康條件也不如以前了，這就是更年期綜合癥了，更年期綜合癥出現(xiàn)的早晚和個(gè)體有關(guān)，那么，怎么延緩更年期綜合癥呢，下面就為大家介紹一下，來看看吧。

更年期，對女性來說，是指卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個(gè)過渡時(shí)期，包括絕經(jīng)和絕經(jīng)前后的一段時(shí)間。對男性來說，是指50～60歲這一階段。更年期癥狀，易發(fā)生渾身燥熱、眩暈，心悸，眼前有黑點(diǎn)或四肢發(fā)涼等癥狀，需要特別注意保養(yǎng)。

更年期食療法：

小麥百苓粥：適用女性更年期綜合癥的心煩易怒，心悸怔忡，煩熱多汗，夜寐多夢。

小麥粳米粥：適用婦女更年期心悸，怔忡不安、自汗，盜汗等女性更年期綜合癥狀。

小麥龍棗湯：適用于婦女更年期心悸乏力，出汗多，睡眠不寧等癥狀。

更年期運(yùn)動：

(1)運(yùn)動時(shí)間：早晨空氣新鮮，精神飽滿，是鍛煉身體的最好時(shí)間。剛吃飯后，不宜馬上進(jìn)行活動，應(yīng)休息1～2小時(shí)后，才適宜鍛煉。

(2)運(yùn)動前后注意事項(xiàng)：運(yùn)動前，應(yīng)先做準(zhǔn)備活動，可以防止突然劇烈活動造成的心慌、氣促、暈倒等現(xiàn)象。運(yùn)動后，應(yīng)進(jìn)行整理活動，使身體逐漸恢復(fù)到正常狀態(tài)，以有利于全身臟器的調(diào)整，也可預(yù)防對身體不利的因素發(fā)生。

相信大家通過上面怎么延緩更年期綜合癥的介紹已經(jīng)知道要怎么做了吧，很多人以為到了一定的年齡就會進(jìn)入更年期，這是人為不可調(diào)控的，其實(shí)更年期發(fā)生的時(shí)間是可以延緩，而且還是可以治療的，我們要從生活中的飲食和運(yùn)動中來調(diào)節(jié)更年期綜合征。