劇烈運(yùn)動后膝蓋疼痛怎么處理
我前幾天和朋友們?nèi)ヅ郎?，回來后就膝蓋疼，劇烈運(yùn)動后膝蓋疼痛怎么處理啊，以前有過一回這種情況，但是當(dāng)時就稍微疼一點(diǎn)，幾天后就漸漸的好轉(zhuǎn)了，可這回疼痛的要厲害，有時走路的時候膝蓋都會疼，朋友說這也是和上次一樣，不經(jīng)常劇烈運(yùn)動引起的，過幾天就會好了。一連幾天膝蓋的疼痛沒有太好轉(zhuǎn)，還是有疼痛感，我要怎么處理一下，緩解疼痛，讓疼痛感快點(diǎn)消失。
肌肉離位 對肌肉施加急激的力量(屈.伸)，致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發(fā)生斷裂，而引起內(nèi)出血。預(yù)防方法：在練球前，將各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉堅硬的球員，在忽冷忽熱的季節(jié)里更要特別注意。 治療方法如下：若發(fā)生在腿部，首先要將膝蓋固定2~3天，不可任意移動同時用水或冰冷敷。纏上繃帶，能夠防止內(nèi)出血的擴(kuò)大，如此處置后，再稍加保溫，同時從事輕松的活動。
多休息，再用野生中草藥外敷治療軟組織，軟骨的修復(fù)比韌帶和骨折需要的時間長些，外敷修復(fù)七到十天，痛就明顯減輕，再用藥保養(yǎng)20天左右就可以恢復(fù)，韌帶的治療需要20天左右可以恢復(fù). 忌吃雞肉，牛肉、姜和不新鮮的食物。
在日常生活中，多數(shù)關(guān)節(jié)疼痛并不是由外傷所引起。關(guān)節(jié)長時間受涼和巨大的溫差是導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的主要原因。尤其在秋天，冷暖交替之際，低溫或巨大的溫差會導(dǎo)致肌肉和血管收縮，引起關(guān)節(jié)疼痛。如果遇到這種情況，首先要盡可能地保暖，可以采用熱敷的辦法;其次就是降低運(yùn)動量，讓關(guān)節(jié)得到休息。如果以上方法不能使膝關(guān)節(jié)疼痛有所好轉(zhuǎn)，那么就要去醫(yī)院就診，明確病因。
在上面我具體的介紹了一些劇烈運(yùn)動后膝蓋疼痛怎么處理的方法和治療方法，這都是我這次劇烈運(yùn)動后膝蓋疼痛自己所積累的經(jīng)驗(yàn)，我也是按照上面的方法，每天進(jìn)行護(hù)理，一連就做了好幾天，膝蓋的疼痛感真的好了許多，在這期間都不敢做太大的運(yùn)動，怕又讓膝蓋疼痛。平時一定要鍛煉身體，要不就會有這種癥狀了。
