劇烈運(yùn)動后膝蓋疼是怎么回事呢

隨著現(xiàn)代社會人們對運(yùn)動的關(guān)注度越來越高，很多朋友們都已經(jīng)意識到了身體是革命的本錢，只有通過運(yùn)動才能強(qiáng)健我們的體魄，這樣也才能擁有更好的精力去進(jìn)行工作和學(xué)習(xí)。或許是人們運(yùn)動的方式不正確，很多朋友反映在運(yùn)動后都會有膝蓋疼的現(xiàn)象，因此劇烈運(yùn)動后膝蓋疼是怎么回事呢？接下來的時(shí)間請朋友們和我一起去看看。

1，排除疾病的話;運(yùn)動量過大;運(yùn)動強(qiáng)度超過身體承受范圍;運(yùn)動損傷都能使膝蓋疼痛;

2，正常人每天運(yùn)動30分鐘至60分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動即可達(dá)到健身的目的;如散步、慢跑、做家務(wù)、正常爬樓等，不需要額外增加運(yùn)動量;

3，對超重和肥胖的人，無氧、負(fù)重、耐力運(yùn)動也要量力而行，不可強(qiáng)求;調(diào)理飲食和生活習(xí)慣再加上運(yùn)動才能達(dá)到想要的效果。

青少年(包括青年偶爾也會這樣)可能是脛骨結(jié)節(jié)骨軟骨炎，位置在膝蓋下方脛骨上端結(jié)節(jié)處，起因是碰撞損傷加上劇烈運(yùn)動肌肉韌帶頻繁牽拉結(jié)節(jié)造成撕裂。。。愛運(yùn)動的青少年很容易出現(xiàn)該現(xiàn)象。。。表現(xiàn)有發(fā)力疼(起身，跳躍，爬樓梯)，下蹲疼，按壓疼，結(jié)節(jié)硬化凸起等。。。辦法也簡單也唯一，就是保持兩三個(gè)月到半年不要劇烈運(yùn)動，一般可以自愈，如果你現(xiàn)在如果凸起都沒有，說明才剛出現(xiàn)，一定要注意休息兩三個(gè)月別運(yùn)動，不要玩球類運(yùn)動，特別是足球籃球，不要蹦蹦跳跳或再碰傷。。如果繼續(xù)運(yùn)動可能就得等到青春期結(jié)束骨骺愈合才會不疼，甚至成年后運(yùn)動過度仍會疼，關(guān)鍵是凸起不會消失，可能影響形象和生活方便。?？傊畣栴}挺常見也不大，實(shí)在運(yùn)動也只是會疼而已，不疼得厲害的話也不算很影響生活。。

順便，脛前結(jié)節(jié)是股四頭肌肌腱附著點(diǎn)，受力很大而這一點(diǎn)很小，加上小孩骨骺未愈合，所以容易傷

以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地解答了劇烈運(yùn)動后膝蓋疼是怎么回事的疑問，相信只要認(rèn)真閱讀了上述內(nèi)容的朋友們，心中對這個(gè)疑問也已經(jīng)有了屬于自己的標(biāo)準(zhǔn)答案。當(dāng)然我想告訴大家的是，在運(yùn)動中我們一定要量力而行，千萬不要使用蠻力，而要運(yùn)用一些巧勁來達(dá)到更好鍛煉身體的效果。