腰部酸痛怎樣治療

在我們的生活中很多人都經(jīng)歷過(guò)腰部酸痛的經(jīng)歷，這樣會(huì)給我們帶來(lái)一定的痛苦，并且會(huì)導(dǎo)致我們的活動(dòng)受到很大的限制，但是對(duì)腰部更好的治療除了及時(shí)治療之外也要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和生活的細(xì)節(jié)才能得到更好的治療，同時(shí)也能更好的預(yù)防，下面一起了解下腰部酸痛怎樣治療。

腰部酸痛怎樣治療

一：睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤(pán)承受的壓力 。

二：注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物， 不要長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)下，這樣對(duì)腰部不太好！ 加強(qiáng)腰背部的保護(hù) 。

三：白天腰部戴一個(gè)腰圍（護(hù)腰帶），有利了腰椎的恢復(fù)。

四：不要做彎腰又用力的動(dòng)作（如拖地板…）注意勞動(dòng)姿勢(shì)， 避免長(zhǎng)久彎腰和過(guò)度負(fù)重，以免加速椎間盤(pán)的病變 。

五：急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要.注意適當(dāng)休息，不要過(guò)于勞累.，以免加重疼痛 。

六：平時(shí)的飲食上，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補(bǔ)充，，注意營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu) 。

七：平時(shí)還應(yīng)注意（骨質(zhì)增生、腰突患者）：

1、保持良好的生活習(xí)慣，防止腰腿受涼，防止過(guò)度勞累。

2、站或坐姿勢(shì)要正確。脊柱不正，會(huì)造成椎間盤(pán)受力不均勻，是造成椎間盤(pán)突出的隱伏根源。正確的姿勢(shì)應(yīng)該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢(shì)不應(yīng)保持太久，適當(dāng)進(jìn)行原地活動(dòng)或腰背部活動(dòng)，可以解除腰背肌肉疲勞。

3、鍛煉時(shí)壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達(dá)不到預(yù)期目的，還會(huì)造成椎間盤(pán)突出。

4.、提重物時(shí)不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。

腰部酸痛怎樣治療是很多腰部出現(xiàn)疾病的人最關(guān)注的問(wèn)題，我們知道除了及時(shí)進(jìn)行治療之外也要注意一定要睡硬板床，并且飲食上一定要注意多吃含鈣高的食物才更有助于骨骼的健康，并且平時(shí)一定要多進(jìn)行體育鍛煉。