如何補充體內(nèi)雌激素

我們知道一旦體內(nèi)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)就會嚴重的影響著我們的身體健康，對于很多女性來說還容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)等現(xiàn)象，其中雌激素就是維持女性生育能力的激素，一旦體內(nèi)缺少雌激素就會導致月經(jīng)不調(diào)以及臉上長痘痘等現(xiàn)象，也會嚴重的影響著生育能力，所以要及時進行補充雌激素，下面一起了解下如何補充體內(nèi)雌激素。

如何補充體內(nèi)雌激素

下面就推薦一些含植物雌激素的食物以及可均衡體內(nèi)雌激素的保健品。

核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，有刺激雌激素合成的功能。

炒菜時使用葵花籽油最佳，因為葵花籽油中也富含亞麻酸。

紅薯一天含有類似雌激素的物質(zhì)，女性食用后能使皮膚白嫩細膩。

富含植物雌性激素的食品，這種天然化合物與人體內(nèi)的雌激素有著相似的功效，如豆腐、黑葉蔬菜、豌豆。

不過，還有一點不可疏忽。大量雌激素靠卵巢分泌，因此保養(yǎng)卵巢對雌激素而言，就顯得更為重要。女性朋友們可服用含有天然雌激素的保健品或者食品。如金巢寶：主要成分：碳酸鈣、殼聚糖、淫羊藿、大豆提取物、墨西哥野生山藥提取物、泰國果芋等“女性天然滋養(yǎng)”稀有成分。它是由中國中醫(yī)科學院聯(lián)合亞太國際美容養(yǎng)生協(xié)會的多位知名專家，從大豆異黃酮、淫羊藿、殼聚糖、碳酸鈣等珍稀成分中定向提取卵巢所需活性成分，并通過嚴格的檢驗而批準在全球上市的新一代女性卵巢保養(yǎng)產(chǎn)品。

最后，特別要提醒一些更年期補雌的女性朋友，不妨減少含膽固醇高的魚子、雞皮、鴨皮等食物的攝入。保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應，特別是豆制品，還有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素B1、B2、胡蘿卜素等，是防治動脈硬化、冠心病的理想食品。

多吃蔬菜、水果和土豆、胡蘿卜等根莖類食物以補充維生素、纖維素、無機鹽和水分。并應多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮(zhèn)靜作用，煙酸可擴張血管，對降低血壓有利。

因雌激素不足，引發(fā)更年期癥狀加重的朋友，必要時選擇含植物雌激素的保健品，如科豪天雌膠囊，它已通過中中國食品藥品監(jiān)督管理局的嚴格檢驗，補充雌激素安全有效，是美國女子大學醫(yī)學院聯(lián)合中國西安醫(yī)科大學13位博士歷時3年，最新的研究成果，可完全作為藥物雌激素的替代品，放心使用。

上面就是對如何補充體內(nèi)雌激素的介紹，通過了解之后我們知道雌激素缺少嚴重的情況下就需要我們通過藥物來進行調(diào)整，另外平時在生活中也要注意飲食的調(diào)整，可以多吃些豆制品和蔬菜，并且也要多進行體育鍛煉，這樣才能讓身體得到很好的改善。