坐的時(shí)間長(zhǎng)了背疼怎么辦呢

在我們的生活環(huán)境當(dāng)中很多人一整天要不停地忙碌于工作，這樣長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前就會(huì)有后背疼的現(xiàn)象，往往會(huì)給我們的正常生活帶來(lái)一定的影響，有的時(shí)候疼痛起來(lái)會(huì)讓我們覺得一整天都非常的疲勞，對(duì)身體健康也有是特別不利的，如果我們能夠掌握好方法及時(shí)進(jìn)行緩解也能夠得到很好的改善，下面一起了解一下坐的時(shí)間長(zhǎng)了背疼怎么辦呢

坐的時(shí)間長(zhǎng)了背疼怎么辦呢

1.建議你坐了一段時(shí)間后，要起來(lái)運(yùn)動(dòng)一下，簡(jiǎn)單的一些舒展運(yùn)動(dòng)，都可以起到減輕疲憊的效果；

2.如果實(shí)在是疼痛難忍，可能會(huì)產(chǎn)生了一些身體亞健康，要及時(shí)去補(bǔ)救，可以選擇去刮痧、拔火罐等理療，效果都是很好的，而且人會(huì)變得很精神。

3.生命在于運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)代的人因?yàn)楦N原因，辦公室的OL，當(dāng)代生活帶來(lái)的種種壓力，迫使現(xiàn)在的人會(huì)長(zhǎng)時(shí)間的久坐，久而久之，難免會(huì)產(chǎn)生身體上的一種抗衡，還是要多運(yùn)動(dòng)，保持一個(gè)健康的體魄才能更好的創(chuàng)造生活上的價(jià)值。

腰肌勞損！怎樣預(yù)防：

糾正不良姿勢(shì)和習(xí)慣。站有站姿，坐有坐相，良好的姿勢(shì)是健康的基礎(chǔ)，不良姿勢(shì)是病痛的起點(diǎn)。比如：搬提重物時(shí)要有技巧，不要讓腰部彎曲，應(yīng)使髖、膝屈曲；大腿和小腿的肌肉同時(shí)用力，分散腰部的力量，從而防治腰部損傷。腰肌勞損患者還應(yīng)避免從高處取重物。

切勿長(zhǎng)時(shí)間坐位。辦公室的職員和汽車司機(jī)等，長(zhǎng)期從事坐位工作，容易發(fā)生腰痛，這是因?yàn)樽粫r(shí)腰部負(fù)荷時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，應(yīng)站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，或變換一下姿勢(shì)，使長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)的肌肉和韌帶得到放松，避免勞損而引發(fā)腰痛。此外，對(duì)于坐位工作者來(lái)說(shuō)，還應(yīng)選擇一把舒適又靈活的座椅，其理想高度是您坐下時(shí)膝部略高于臀部，雙腳又可以完全放在地上休息，臀部前方的肌肉也處于松弛狀態(tài)；其理想深度是比大腿的長(zhǎng)度略短，坐下時(shí)腰部可以靠緊椅背，這樣腰肌就不易疲勞。

在我們的生活中身體總是難免被一些疾病所困擾，上面就是對(duì)坐的時(shí)間長(zhǎng)了背疼怎么辦呢的介紹，通過(guò)了解以后希望對(duì)許多朋友能夠帶來(lái)一定的幫助，另外我們平時(shí)在生活中一定要注意勞逸結(jié)合，最好經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，另外身體出現(xiàn)嚴(yán)重不適的時(shí)候要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。