突然雙腿抽筋的原因
腿抽筋是我們生活中比較常見的一種現(xiàn)象，往往很多人總是不引以為然，總是覺得疼一會就沒什么事了，這樣是對身體 健康不負(fù)責(zé)任的一種表象，因為雙腿抽抽筋的原因有很多種，我一定要掌握好原因才能及時的進(jìn)行調(diào)整和預(yù)防，這樣才能讓自己擁有健康的身體，下面一起了解下突然雙腿抽筋的原因。
突然雙腿抽筋的原因
抽筋是指肌肉突然不自主的強(qiáng)直收縮現(xiàn)象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經(jīng)驗。 有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經(jīng)有腳抽筋的經(jīng)驗。而65歲以上老年人，有高達(dá)一半的人有過腳抽筋的不舒服經(jīng)驗。尤其是女性比男性多。多數(shù)的腳抽筋發(fā)生于晚上，而患有周邊血管病變及關(guān)節(jié)炎患者，較易有腳抽筋現(xiàn)象。百分之七的青少年，在過去一年當(dāng)中曾經(jīng)有腳抽筋的現(xiàn)象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發(fā)生。 造成腳抽筋的主要原因有：
1.局部循環(huán)不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
2.環(huán)境溫度突然改變。
3.情緒過度緊張。 4.飲食中的礦物質(zhì)（如鎂、鈣）含量不足。 5.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發(fā)生率也會提高。
6.運動神經(jīng)元疾病，脊髓神經(jīng)根病變或周邊神經(jīng)病變。 7.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
8.不知名的原因。
如何減少腳抽筋的機(jī)會：
1.注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充：青春期的階段，鈣質(zhì)會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3.睡覺時注意兩小腿的保暖?？梢源┥隙嘈┮路故帜_有暖意。
4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發(fā)小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5.文獻(xiàn)上有報告指出維他命E可減少發(fā)作次數(shù)，但目前尚未有定論。 小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的腳板往上扳。并在抽筋過后注意小腿肌肉的保暖
突然雙腿抽筋的原因有很多種，比如常見的缺鈣或者是沒有注意身體的保暖等原因，我們平時在生活中最好調(diào)整生活習(xí)慣進(jìn)行改善，這樣不會對身體造成傷害，我們平時一定要注意飲食上多吃含鈣高的食物，并且一定要堅持多進(jìn)行運動鍛煉。
