運(yùn)動(dòng)后膝蓋疼是怎么回事

好多朋友在平時(shí)的時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)后，會(huì)出現(xiàn)身體不舒服的情況，膝蓋疼是一種常見的現(xiàn)象，這樣的情況讓好多朋友會(huì)感覺到特別害怕，出現(xiàn)膝蓋疼的原因也是多方面的，在有這種情況后，我們一定要注意查找是什么樣的原因，然后在平時(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意，運(yùn)動(dòng)后膝蓋疼是怎么回事？通過下面的介紹我們一起來進(jìn)行一下了解。

1、跑步姿勢(shì)不正確

跑步時(shí)要保持一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的跑步姿勢(shì)，這樣膝蓋的受力才會(huì)均勻，才不容易造成較大的磨損，跑步時(shí)注意控制人身體的重心，也要加大人的腳掌和地面的接觸面積，這都是有效減輕膝蓋傷害的跑步姿勢(shì)。

2、沒有做好熱身運(yùn)動(dòng)

一些人在跑步前，什么熱身運(yùn)動(dòng)都不做，直接開始，這樣人體的肌肉和韌帶都沒拉開，關(guān)節(jié)也沒有活動(dòng)起來，貿(mào)然跑起來，是很容易造成膝蓋韌帶的拉傷，同時(shí)膝蓋關(guān)節(jié)部位的潤滑液分泌也不夠，磨損會(huì)更嚴(yán)重的。

3、未佩戴運(yùn)動(dòng)護(hù)具

本身膝蓋有磨損傷害或者肌肉拉傷的朋友們，最好佩戴運(yùn)動(dòng)護(hù)具，如護(hù)膝等，這樣可以減輕膝蓋磨損帶來的疼痛感，讓膝蓋部位更加靈活，得到合適的保護(hù)和防護(hù)。

4、跑鞋不適合

跑步的時(shí)候，我們要穿跑鞋，不能穿高跟鞋、皮鞋、涼鞋等等，這些鞋子都是不適合跑步時(shí)候穿的，我們?cè)谶x擇跑鞋的時(shí)候，不要以為專注品牌好壞，還是要以鞋子是否合腳、透氣、舒適與否為主。

5、天氣和疾病影響

有的人本身就存在膝蓋上的關(guān)節(jié)炎癥，遇到臨近下雨天，都會(huì)發(fā)作起來，這個(gè)時(shí)候如果跑步，膝蓋肯定會(huì)越來越疼，對(duì)膝蓋關(guān)節(jié)炎的恢復(fù)是非常不好的，這種情況，一定要停止運(yùn)動(dòng)，減少走動(dòng)，并及時(shí)治療。

通過上述的介紹，我們知道了運(yùn)動(dòng)后膝蓋疼是怎么回事，在平時(shí)的時(shí)候我們要根據(jù)上述的情況來進(jìn)行避免，運(yùn)動(dòng)健身是我們每個(gè)人在平時(shí)都會(huì)進(jìn)行的事情，所以說一定要注意在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行熱身，在平時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要注意方法，避免出現(xiàn)對(duì)身體有傷害的情況。