情緒低落精神萎靡是什么原因

情緒低落精神萎靡是現(xiàn)在生活當(dāng)中好多人有的情況，不但和生活有關(guān)，也和緊張的工作壓力分不開(kāi)，這也是一種抑郁癥的表現(xiàn)，出現(xiàn)這樣的情況后，不管是什么樣的事情都開(kāi)心不了，對(duì)人精神和身體的傷害也是特別嚴(yán)重的，有了情緒低落精神萎靡后一定要重視，情緒低落精神萎靡是什么原因？下面一起來(lái)了解一下。

1.體力疲勞造成健康透支

有關(guān)專(zhuān)家告訴記者，人在過(guò)分勞累時(shí)，血液中二氧化碳和乳酸會(huì)增多，導(dǎo)致四肢乏力、肌肉酸疼，嚴(yán)重的過(guò)度疲勞、體力透支甚至?xí)?dǎo)致猝死。廢寢忘食、不注意睡眠和休息，都是過(guò)度疲勞導(dǎo)致健康受損的直接原因。

消除體力疲勞的最佳方法是睡眠。在睡眠時(shí)，全身物質(zhì)代謝降低，神經(jīng)細(xì)胞可借機(jī)吸收各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為蘇醒后神經(jīng)活動(dòng)準(zhǔn)備充足的能量。一場(chǎng)高質(zhì)量的睡眠可使人迅速消除疲勞，保持精力充沛。臨睡前洗個(gè)熱水澡或用溫水泡泡腳，會(huì)使疲勞消除得更快一些。

2.心理疲勞是健康大敵

現(xiàn)在很多人的累是“心累”。心理疲勞是過(guò)度使用心理能力而使其功能降低，或長(zhǎng)期單調(diào)重復(fù)作業(yè)而產(chǎn)生的單調(diào)厭倦感。心理疲勞常會(huì)通過(guò)一些身體疲勞的癥狀表現(xiàn)出來(lái)。

專(zhuān)家說(shuō)，心理疲勞是由于社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈、工作緊張、各種壓力所致，常見(jiàn)于男性和年輕人。當(dāng)心理疲勞持續(xù)發(fā)展時(shí)，會(huì)導(dǎo)致心血管和呼吸系統(tǒng)功能紊亂、消化不良、失眠、內(nèi)分泌紊亂等。 要緩解心理疲勞，要先找出原因，盡可能地將煩心事丟開(kāi)，待心理恢復(fù)平靜之后再考慮對(duì)策。

其次，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，平時(shí)要養(yǎng)成開(kāi)朗、樂(lè)觀的性格，遇到困難要有信心，這樣就能避免由于無(wú)端發(fā)怒而引起心理疲勞。

第三，要避免那些折磨人的苦思冥想和不切實(shí)際的幻想，節(jié)省心理能量、減少心理疲勞。

通過(guò)以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了情緒低落精神萎靡是什么原因，在平時(shí)的時(shí)候我們一定要注意進(jìn)行調(diào)理，特別是要學(xué)會(huì)放松自己，在緊張的工作后要找個(gè)自己喜歡的方式進(jìn)行放松，另外也要增減積極樂(lè)觀的心情，要多進(jìn)行娛樂(lè)和運(yùn)動(dòng)。