寒性體質(zhì)怎么調(diào)理呢

寒性體質(zhì)到了冬天非常容易出現(xiàn)感冒頭痛發(fā)燒的情況，寒性體質(zhì)的情況應(yīng)該盡快采取相應(yīng)的方法來(lái)調(diào)理，我們自身出現(xiàn)的寒性體質(zhì)可以采用飲食療法和運(yùn)動(dòng)方法相結(jié)合的方式方法，多吃過(guò)一些肉蛋奶的食物，多進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉效果都很好，熟悉一下寒性體質(zhì)怎么調(diào)理吧。

1.多吃堿性食物

日常生活中要盡量多吃堿性食物.

堿性食物比如海帶，白蘿卜，豆腐，紅豆，大豆，蘋果，洋蔥，芥蘭，番茄，菠菜，香蕉等都是不易引起食欲但卻對(duì)身體有益的東西.人們通常都會(huì)認(rèn)為吃酸的東西就是酸性食物，諸如一看就會(huì)流口水的葡萄，草莓，檸檬等，其實(shí)這些東西正是典型的堿性食物.

因?yàn)樗械挠袡C(jī)酸在體內(nèi)會(huì)氧化為二氧化碳和水，不會(huì)生成酸性代謝產(chǎn)物，而且蔬菜，水果中的鉀離子等堿性物質(zhì)，能中和酸性物質(zhì)，維護(hù)身體達(dá)到平衡.

2.多喝水

如果你主要的飲水是白開水，那么這個(gè)小竅門興許對(duì)你有用：我們總是習(xí)慣把水燒開的時(shí)候先不關(guān)火，讓水再燒一會(huì).這是對(duì)的，但要注意在水燒開后要把壺蓋打開燒3分鐘左右，讓水中的酸性及有害物質(zhì)隨蒸氣蒸發(fā)掉，而且燒開的水最好當(dāng)天喝不要隔夜.

3.早睡

晚上 1：00以后不睡覺(jué)，人體的代謝作用由內(nèi)分泌燃燒，用內(nèi)分泌燃燒產(chǎn)生的毒素會(huì)很多，會(huì)使體質(zhì)變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機(jī)率比抽煙或喝酒的人都來(lái)得高.所以每天盡量在12：00以前睡覺(jué)，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！

一天三餐中，早餐占了70分，午餐0分，晚餐30分.可見(jiàn)早餐最重要，但許多學(xué)生普遍不吃早餐， 一早空著肚子，體內(nèi)沒(méi)有動(dòng)力，會(huì)自動(dòng)使用甲狀腺，副甲狀腺，下腦垂體等腺體，去燃燒組織，造成腺體亢進(jìn)，體質(zhì)變酸，長(zhǎng)期將導(dǎo)致慢性病.

每天晚上進(jìn)行一些跑步鍛煉是一種非常不錯(cuò)的調(diào)理自身寒性體質(zhì)的一種方式方法，可以幫助我們達(dá)到很好的調(diào)理效果，同時(shí)日常一定要養(yǎng)成多喝熱水的好習(xí)慣，多喝熱水也可以有效地促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，緩解我們自身容易出現(xiàn)感冒發(fā)燒的寒性體質(zhì)。