如何緩解腰部疼痛呢
因為現(xiàn)在的社會在不斷的進步，所以說很多的年輕人為了更好的在社會上立足。每天都是不斷地努力的上班，但就是因為這樣很多的人總是會出現(xiàn)一些腰部疼痛的情況。大家都知道在人的身體中，腰部是占據(jù)很重要的位置。所以一旦出現(xiàn)問題是有很大的影響的，所以很多的人就想了解下如何緩解腰部疼痛呢？
第一、要改變坐姿
想要坐得舒服，坐骨的位置很重要。平時很多人在坐下時，坐骨容易前移，，進而導(dǎo)致骨盤靠后，增加腰部負擔(dān)。因此正確的坐法是：坐下時將屁股向后再挪動3厘米，這樣可正確調(diào)整骨盤的位置，骨盤立起來才能保持挺拔正確的坐姿。
第二、改變坐姿還是腰疼選擇站著辦公
如果改變坐姿依然無法緩解腰痛，這時建議站起來辦公。很多人都覺得電腦工作是一個非坐著不可做的工作，但實際上，研究結(jié)果表明，久坐會增加心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險，腰痛也是因長期保持一個姿勢造成的不良后果。如果坐得腰疼，當(dāng)你在做回郵件之類不需要特別全神貫注的工作時，站起來工作也是不錯的方法。如果在家中辦公，還可以選擇將電腦放到地板上，一邊在地上做做拉伸操一邊使用電腦工作。
第三、工作間隙做做簡單拉伸操
一般情況下，腰痛都是因為長期保持不良姿勢造成的。ol在工作的時候不得不將雙肩雙臂向前伸以夠到鍵盤，這樣很容易導(dǎo)致駝背，身體前屈疼痛等。因此，工作間隙不妨花一兩分鐘來做一做簡單的拉伸操：
1、將雙腿盤到椅子上，像日本人那樣保持正坐的姿勢，拉伸背肌，雙手向后交握后拉伸，做擴胸操;
2、保持坐姿，將雙腳伸直，做身體前屈運動;
3、保持盤腿姿勢，先將右腿伸直，身體前屈，兩手盡量去觸碰右腳尖，堅持10-20秒;換左腿伸直，繼續(xù)身體前屈，兩手嘗試碰觸左腳尖，堅持10-20秒。相同的方式可交換做2-3次。
以上就是給大家介紹了一下關(guān)于如何緩解腰部疼痛呢這個問題的答案，希望對于一些因為久坐出現(xiàn)問題的朋友們是有幫助的。其實在生活中可以在工作了一段時間后進行適當(dāng)?shù)腻憻?，利用上廁所，接水喝的機會活動下自己的身體都是很好的。
