滑膜炎可以做什么運(yùn)動(dòng)
滑膜炎是一種很多患者有的疾病,主要病變部位在膝蓋,對(duì)患者的影響也是特別嚴(yán)重,在得了滑膜炎后我們一定要引起重視,特別是要進(jìn)行積極的治療,這種疾病不但會(huì)對(duì)患者的行動(dòng)造成影響,而且還會(huì)對(duì)患者的生活和心理產(chǎn)生一定的影響,不過在進(jìn)行治療的時(shí)候也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),滑膜炎可以做什么運(yùn)動(dòng)?這也是患者需要明白的事情。
合適的運(yùn)動(dòng)
一:游泳
由于人體在游泳時(shí),身體與地面是處于平行狀態(tài)的,因此,其是在不負(fù)重的情況下活動(dòng)肌肉和關(guān)節(jié),而長期堅(jiān)持進(jìn)行游泳可鍛煉關(guān)節(jié)的靈活性,有助于預(yù)防滑膜炎的產(chǎn)生。
二:慢走
慢走時(shí)由于活動(dòng)緩慢,可很好的避免膝關(guān)節(jié)骨面的撞擊,避免滑膜炎的產(chǎn)生,并且, 慢走有利于保持心情舒暢,對(duì)疾病也起到很好的預(yù)防功效。
三:騎自行車
對(duì)于滑膜炎患者來說,騎自行車也是個(gè)比較好的運(yùn)動(dòng)方法,值得注意的是,騎車速度一定要慢,騎車時(shí)間一定不能過久,否則達(dá)不到好的鍛煉效果。
超量運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)積水
關(guān)節(jié)腫脹型主要是過度運(yùn)動(dòng)后腫脹為主,疼痛輕重不一。非腫脹型,以關(guān)節(jié)疼痛為主,常伴有輕度腫脹。研究證實(shí),兩種類型實(shí)質(zhì)相同,只是滑膜病理改變程度不同而異。研究者發(fā)現(xiàn),當(dāng)膝關(guān)節(jié)長時(shí)間單一動(dòng)作超量運(yùn)動(dòng)之后,滑膜組織充血水腫,紅、白細(xì)胞及纖維素滲出與關(guān)節(jié)腔內(nèi)壓升高及氧分壓下降呈正相關(guān)系,且當(dāng)滲出速度超過滑膜代償性吸收速度時(shí),關(guān)節(jié)積液,進(jìn)而使關(guān)節(jié)腔內(nèi)壓繼續(xù)升高,氧分壓繼續(xù)下降的惡性循環(huán),久之滑膜退變脂肪化生等慢性無菌炎癥形成,從而認(rèn)為,超量運(yùn)動(dòng)之后,創(chuàng)傷性滑膜炎的發(fā)生,不僅與關(guān)節(jié)面的重復(fù)揰擊,關(guān)節(jié)囊的損傷有關(guān),而且在病程的發(fā)展及轉(zhuǎn)歸方面起著重要作用。
得了滑膜炎的疾病后,我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意不能運(yùn)動(dòng)過量,而且還要注意上述運(yùn)動(dòng)的方法,上述三種運(yùn)動(dòng)都是適合滑膜炎的患者,也可以看出滑膜炎的患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候動(dòng)作要緩慢,不能出現(xiàn)強(qiáng)度高和運(yùn)動(dòng)快的情況,是一種緩慢的運(yùn)動(dòng)方法。