16歲駝背怎么矯正呢

在大家的生活中，或多或少都會(huì)出現(xiàn)駝背的現(xiàn)象，現(xiàn)在駝背不單單僅發(fā)生在成年人當(dāng)中許多小孩也出現(xiàn)駝背的現(xiàn)象。駝背影響的不僅僅是一個(gè)人的形象氣質(zhì)，對(duì)脊椎的發(fā)育也不好，平常生活中大家應(yīng)該注意自己的坐姿和站姿，預(yù)防駝背的發(fā)生，發(fā)現(xiàn)有輕微的駝背是要及時(shí)矯正，那么駝背怎么治療呢！

在日常生活中，有很多人都會(huì)出現(xiàn)駝背的現(xiàn)象，這樣看起來十分影響美觀，駝背到底是怎么一回事，駝背是由什么原因引起這種情況的，小孩駝背更會(huì)影響以后的生活，那么駝背怎樣治療呢？如何才能改善駝背這種現(xiàn)象，像正常人一樣行走，相信很多人都想知道，那就跟我一起看看下面的知識(shí)了解一下吧。

一、俯臥撐法。兩手兩腳同時(shí)觸地，將頭、頸和身體撐起。練習(xí)時(shí)曲肘推臂，身體挺直上下運(yùn)動(dòng)而 不著地，反復(fù)15～30次。

二、反撐倒立法。民間又稱“蝎子倒爬墻法”。先距墻1米左右面墻而立，然后兩手與肩同寬在離墻 30～50厘米處著地，并將兩腿伸直向后翻于墻上，兩腳在上，頭在下成反弓形。每次堅(jiān)持1～2分鐘為宜。

三、貼墻站立法。兩腳跟靠攏并齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力后挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺 胸，兩肩要平并稍向后張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側(cè)，脖頸挺直緊貼衣領(lǐng)，下頜微收，頭向上頂。練 習(xí)時(shí)使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部后側(cè)均緊貼墻壁。每日可貼墻站1～2次，每次不少于30分鐘.

四、后仰振臂法。身體正坐于椅子上，兩臂伸直從前方向上向后舉起，同時(shí)頭向后仰?；騼杀凵熘?從身體兩側(cè)平舉由前向后運(yùn)動(dòng)，同時(shí)頭部后仰。每次10～20分鐘。

五、側(cè)向振臂。上身正坐或兩腿分開站立，兩手直舉于頭側(cè)，掌心相對(duì)，適當(dāng)用力使腰部以上身體 向左向右往復(fù)擺動(dòng)。反復(fù)30～40次。

六、單杠懸吊法。立于高約2.5米的單杠下，兩手與肩同寬抓住杠體使身體自然伸直懸空吊起，而后 小幅度上下振擺。每次1～2分鐘為宜。

以上是關(guān)于怎樣治療駝背的一些基本知識(shí)，相信大家看完也會(huì)有更清楚的了解，平常在行走的時(shí)候，一定要養(yǎng)成好習(xí)慣，挺直腰板，也可以按照上面介紹的幾種方法，在閑暇的時(shí)間試一試，緩解這種駝背的狀況，希望你可以早日恢復(fù)正確的姿勢。

通過以上從各個(gè)方面對(duì)駝背怎樣治療呢！進(jìn)行了詳細(xì)的介紹，相信大家已經(jīng)非常清楚了。大家可以根據(jù)以上的這些基本知識(shí)結(jié)合自己的情況，平常多注意這方面，不要因?yàn)轳劚秤绊懽约旱臍赓|(zhì)，平常走路或者坐的時(shí)候要注意自己的背部，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，這樣就有利于早日恢復(fù)正確的姿勢。