運(yùn)動(dòng)疲勞的原因有哪些

經(jīng)常進(jìn)行鍛煉運(yùn)動(dòng)的人們都知道，運(yùn)動(dòng)之后常常會(huì)感到非常的疲勞，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)出汗、腰膝酸軟、肌肉疼痛等一些急性疲勞現(xiàn)象，這樣一來就會(huì)很長(zhǎng)時(shí)間不想?yún)⒓渝憻??？偢杏X鍛煉后身體會(huì)感到不適。那么大家了解運(yùn)動(dòng)疲勞的原因有哪些嗎？有興趣的朋友跟我一起來了解一下吧。

1、 運(yùn)動(dòng)能力與身體素質(zhì)的變化導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)性疲勞因素

人體的運(yùn)動(dòng)能力和身體素質(zhì)與身體各器官系統(tǒng)功能緊密聯(lián)系。身體素質(zhì)就是人體各功能器官在肌肉工作中的綜合反映。各器官功能的下降，必然影響運(yùn)動(dòng)能力與身體素質(zhì)。譬如，長(zhǎng)時(shí)間的肌肉活動(dòng)導(dǎo)致肌肉功能下降時(shí)，力量速度等當(dāng)然下降，于是在完成練習(xí)時(shí)，往往會(huì)力不從心而感到疲勞;再耐力運(yùn)動(dòng)中，如果心肺功能下降，承受耐力負(fù)荷的能力就會(huì)降低，機(jī)體就會(huì)疲勞而降低工作能力。

2、 體內(nèi)能源儲(chǔ)備的減少使身體各器官功能的降低導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)性疲勞

當(dāng)人體從事運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致疲勞時(shí)往往伴隨體內(nèi)能源物質(zhì)大量消耗，如極量運(yùn)動(dòng)2-3分鐘至非常疲勞時(shí)，肌肉內(nèi)的磷酸肌酸可降至最底點(diǎn);長(zhǎng)時(shí)間的持續(xù)運(yùn)動(dòng)中，由于糖的大量消耗，肌糖元及血糖均下降。能源儲(chǔ)備的消耗與減少，會(huì)導(dǎo)致各器官功能的降低。加之肌肉活動(dòng)時(shí)代謝產(chǎn)物的堆積及水鹽代謝變化等影響，機(jī)體工作能力就會(huì)下降而出現(xiàn)疲勞。

3 、精神意志因素與運(yùn)動(dòng)疲勞

運(yùn)動(dòng)中人體各器官系統(tǒng)的活動(dòng)都是在神經(jīng)系統(tǒng)指揮下完成的神經(jīng)系統(tǒng)功能的降低會(huì)使疲勞加深。例如，在一定強(qiáng)度和一定持續(xù)時(shí)間的體育活動(dòng)過程中，會(huì)出現(xiàn)胸悶、呼吸困難、肌肉酸軟無力、動(dòng)作遲緩不協(xié)調(diào)、情緒低迷，這種狀態(tài)稱“極點(diǎn)”。此時(shí)，如果依靠意志力和減慢速度繼續(xù)下去，不久這種難受的感覺就會(huì)消失，動(dòng)作變得輕快有力，這種現(xiàn)象就是“第二次呼吸”。這樣就可以推遲疲勞的出現(xiàn)或減輕疲勞的程度。

以上就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)疲勞的原因的介紹，運(yùn)動(dòng)之后感到疲勞的朋友都知道是什么原因了吧。但是大家在進(jìn)行鍛煉時(shí)，一定要講究循序漸進(jìn)的原則，任何時(shí)候都不要急于求成。還有就是要堅(jiān)持下來，只有持之以恒，才能帶到我們想要的運(yùn)動(dòng)結(jié)果。