運(yùn)動(dòng)腿疼怎么辦呢

隨著生活條件的不斷提高，人們?cè)絹碓阶⒅厣眢w的保養(yǎng)。比起食物養(yǎng)生，許多人更傾向于運(yùn)動(dòng)保健，它不僅高效快捷，對(duì)身體所產(chǎn)生的益處也是顯而易見的。但是，每個(gè)人都有不同的鍛煉方法，有些人在運(yùn)動(dòng)后會(huì)產(chǎn)生腿疼的反應(yīng)。運(yùn)動(dòng)腿疼怎么辦呢？讓我們針對(duì)這個(gè)問題來學(xué)習(xí)一下相關(guān)的知識(shí)。

1.手法復(fù)位：治療腿疼方法中，手法復(fù)位應(yīng)用最廣泛，也較安全。復(fù)位后，必須認(rèn)真地檢查患肢骨折部的外形、長(zhǎng)短，是否已恢復(fù)正常。在給予適當(dāng)有效的外固定后，進(jìn)行x線透視或攝片，以確證復(fù)位結(jié)果。如復(fù)位不良，根據(jù)需要，再予以矯正。

2.牽引復(fù)位：牽引既可用為復(fù)位的方法，又是維持復(fù)位的措施。主要用于手法牽引不能復(fù)位、或復(fù)位后不穩(wěn)定的骨折。

3.切開復(fù)位：是骨折不愈合的重要原因，應(yīng)慎重選擇，必須嚴(yán)格掌握適應(yīng)證，防止濫用。如下幾種情況可做為切開復(fù)位的參考指征：①累及關(guān)節(jié)面的骨折，手法復(fù)位不能達(dá)到關(guān)節(jié)面良好對(duì)位者。②骨折后，因附著在骨片上的肌肉收縮，使骨片移位，不易對(duì)合者。②骨折端剪式傷力大，血液供應(yīng)差，骨斷端需要嚴(yán)格固定才能愈合者，如股骨頸囊內(nèi)骨折。④骨折斷端間有軟組織如肌肉、肌腱、骨膜、神經(jīng)等嵌入，手法復(fù)位失敗者。⑥一骨上有多段骨折，手法復(fù)位困難者。⑥長(zhǎng)骨骨干不穩(wěn)定性骨折，手法復(fù)位不滿意，又不宜應(yīng)用牽引方法治療者，而用內(nèi)固定又有較好的療效。⑧骨折伴有肢體主要血管斷裂，治療中應(yīng)首先重建骨支架者，如部分性和完全性肢體斷離。⑨骨折不連接或發(fā)生畸形愈合，功能恢復(fù)不良者。

4.合適有效的固定，是骨質(zhì)疏松腿疼的關(guān)鍵之一。它可繼續(xù)維持骨折復(fù)位后的對(duì)位對(duì)線，又可以防止不利于骨折愈合的剪力旋轉(zhuǎn)力和成角的活動(dòng)。常用的固定方法有兩類，骨折復(fù)位后，用于傷肢外部固定的為外固定，有小夾板、石膏繃帶、持續(xù)牽引等。骨折復(fù)位后，用于傷肢內(nèi)部的固定為內(nèi)固定，有螺絲釘、鋼板、三刃釘、髓內(nèi)針等。內(nèi)固定后，常需借助外固定作短期或長(zhǎng)期的協(xié)同固定，使療效更為確實(shí)。

針對(duì)運(yùn)動(dòng)腿疼怎么辦這樣的問題，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)之前要進(jìn)行適量的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)中要是情況而定，不要采取幅度較大的動(dòng)作，而運(yùn)動(dòng)過后不要立馬碰涼水或洗澡，如果在這些方面多加注意的話，就能減少運(yùn)動(dòng)腿疼的狀況發(fā)生，更加輕松的鍛煉。