如何快速治好打呼嚕呢

隨著社會(huì)的發(fā)展，越來(lái)越多的人的睡眠質(zhì)量變差了，一個(gè)小小的動(dòng)靜，都會(huì)把人吵醒。而很多人打呼嚕，往往會(huì)影響到身邊的人的睡眠，間接地影響了別人的學(xué)習(xí)、工作。所以，很多人在尋找打呼嚕的治療方法。那么，如何快速治好打呼嚕呢？下面就給大家介紹幾種快速的方法。

快速治療打呼嚕的方法：心理學(xué)角度

心理學(xué)上打鼾的原因及調(diào)理方法：

打鼾是人在睡夢(mèng)中的語(yǔ)言和反應(yīng)的體現(xiàn)。

通過(guò)考察，63%以上的人群打鼾出現(xiàn)的頻率與周?chē)h(huán)境的影響有關(guān)。在人入睡之后，身體進(jìn)入休眠狀態(tài)。但身體機(jī)能并沒(méi)有停止，依然能對(duì)外界影響做出反應(yīng)。打鼾是人體進(jìn)入休眠狀態(tài)后對(duì)外界聲音干擾造產(chǎn)生直接反應(yīng)的的一種途徑。外界聲音干擾越大，打鼾的聲音也越大，打鼾的頻率越高。相對(duì)在比較安靜的環(huán)境中，打鼾的幾率明顯有所降低，甚至一夜安睡，不再打鼾。這與居住環(huán)境有直接關(guān)系。心理學(xué)上來(lái)說(shuō)，打鼾是人類(lèi)在睡夢(mèng)中與現(xiàn)實(shí)世界的交談。外界的聲音對(duì)人造成的影響，而休眠中的人就用打鼾來(lái)回應(yīng)外界的反應(yīng)。所以一個(gè)安靜的休眠環(huán)境是治療打鼾的基本要素之一。

快速治療打呼嚕的方法：枕頭的選擇

對(duì)于打鼾的治療，選擇一個(gè)合適的枕頭是非常重要的，下面就來(lái)看看如何挑選一個(gè)適合自己的枕頭。

鼾聲的產(chǎn)生：由于打鼾者的氣道通常比正常人狹窄，白天清醒時(shí)咽喉部肌肉代償性收縮使氣道保持開(kāi)放，不發(fā)生堵塞。但夜間睡眠時(shí)神經(jīng)興奮性下降，肌肉松弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當(dāng)氣流通過(guò)狹窄部位時(shí)，產(chǎn)生渦流并引起振動(dòng)，從而出現(xiàn)鼾聲，嚴(yán)重時(shí)呼吸可以暫時(shí)停止，從而影響人的身體健康。專(zhuān)家說(shuō)：多數(shù)鼾癥患者知道睡軟枕頭不好，躺下去頭很容易向后仰，脖子和頭部自然的曲度發(fā)生，使喉部肌肉過(guò)度緊張，從而加重打鼾的程度治療。

綜上所述，如何快速治療打呼嚕的方法有很多，想要有好的睡眠質(zhì)量，安靜的環(huán)境和舒適的床是很重要的。除此之外，在工作繁忙的情況下，盡量避免熬夜，同時(shí)要懂得適當(dāng)?shù)胤潘缮眢w。因?yàn)?，打呼嚕，有一部分的原因是日常疲勞，沒(méi)法正常地入睡。同時(shí)，建議大家睡覺(jué)前喝一杯熱牛奶，這有助于很好地入睡。