如何減小打呼嚕聲呢
打呼嚕這種現(xiàn)象，相信大家并不會感到陌生。打呼嚕的原因有很多，有的是因為患有鼻炎等癥狀，睡覺時呼吸不順暢而引起的；有的是因為工作壓力大，身體很疲憊而引起的；還有是因為肥胖而導(dǎo)致打呼嚕。無論是那種原因，打呼嚕的聲音都會影響到很多人，特別是在學(xué)校生活的學(xué)生。那么，如何減小打呼嚕聲呢？
1.戒酒 ，尤其是睡前禁飲酒 ;
2.禁服鎮(zhèn)靜安眠藥 ;
3.減肥 ;
4.戒煙 ;
5.側(cè)臥睡眠 ;
6.應(yīng)用鼻黏膜收縮劑滴鼻 ;
7.保持鼻腔通暢。
對于內(nèi)分泌疾病引起的打鼾要治療原發(fā)病 ，如甲狀腺功能減退的患者應(yīng)該口服甲狀腺素片 ;肢端肥大癥的患者應(yīng)該應(yīng)用抑制生長激素分泌的藥物 ;鼻炎患者應(yīng)用鼻黏膜收縮劑滴鼻保持鼻腔通暢可使部分人的鼾聲減低。但總體來講 ，藥物治療鼾癥的效果有限 ，例如 ，市場上常見的鼾立停 ，主要成分就是鼻黏膜收縮劑 ，對絕大多數(shù)打鼾者特別是伴睡眠呼吸暫停的患者 ，療效并不明顯。 要讓打鼾患者在整夜的睡眠過程中保持側(cè)臥位有相當(dāng)大的困難。不少人想了許多辦法 ，比較有效的是在睡衣后適當(dāng)?shù)牟课豢p制一個高爾夫球 ，當(dāng)打鼾者仰臥位睡覺時 ，就會被球硌一下 ，自然也就改為側(cè)臥位睡眠了 ，經(jīng)過一階段后 ，就會養(yǎng)成側(cè)臥位睡眠的習(xí)慣了。
關(guān)于如何減小打呼嚕聲這個問題，上面給出了一些方法。大家不妨照著這樣的方法去實踐一下。一個好的睡眠質(zhì)量是很重要，決定你第二天的精神面貌，工作態(tài)度和學(xué)習(xí)態(tài)度。好的睡眠質(zhì)量需要安靜舒適的環(huán)境，床上用品要選柔軟舒服的，這樣睡得才會好，才能使呼吸順暢，減小打呼嚕的聲音。
