韌帶拉傷熱敷可以嗎

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的生活水平提高了。越來(lái)越多的人都喜歡運(yùn)動(dòng)，也有很多朋友喜歡去體驗(yàn)極限運(yùn)動(dòng)。但是，運(yùn)動(dòng)也是有風(fēng)險(xiǎn)的，如果運(yùn)動(dòng)的方法不對(duì)，也會(huì)給身體造成一些傷害，例如韌帶拉傷。韌帶拉傷是運(yùn)動(dòng)者常有的事情，但對(duì)個(gè)人的影響很大，這就需要有好的治療方法。那么，韌帶拉傷熱敷可以嗎？

肌肉拉傷后，要立即進(jìn)行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然后用繃帶適當(dāng)用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時(shí)，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時(shí)至48小時(shí)后拆除包扎。根據(jù)傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當(dāng)熱敷或用較輕的手法對(duì)損傷局部進(jìn)行按摩。

弄清傷勢(shì)

將受傷部位輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)，隨便做一些輕柔動(dòng)作以確定哪些肌肉、肌腱、韌帶疼痛或受了傷，這樣就能知道治療動(dòng)作應(yīng)該集中在何處，并在強(qiáng)烈健美訓(xùn)練時(shí)應(yīng)該避開(kāi)哪些動(dòng)作。

不增加傷處的負(fù)擔(dān)。

弄清受傷部位后，不僅僅不要做影響這些傷痛處的健美訓(xùn)練動(dòng)作，就是在日?；顒?dòng)中，也須注意不給傷處增加負(fù)擔(dān)，例如，后腰疼痛就別去提起重物，腳疼就要避免跑步。

繞過(guò)傷處鍛煉

采取“積極休息法”。人體有600多塊肌肉，因此，即使你傷了 100塊肌肉，你還有500多塊肌肉可練，應(yīng)該鍛煉全部肌肉，才能改善你的健康，取得均勻發(fā)展，同時(shí)又能加強(qiáng)主要負(fù)重的股骨，例如，受傷或接任脛部肌肉阻礙整個(gè)下蹲的動(dòng)作，但還允許做到半蹲動(dòng)作，但必須小心從事，若活動(dòng)時(shí)，有所不適，就應(yīng)該讓整個(gè)傷處肌群都得到休息。

冰敷

熱力作用往往用于長(zhǎng)期的受傷后的養(yǎng)治，而不能用作臨場(chǎng)的急救，剛受傷即加熱能造成傷處腫脹而引起組織進(jìn)一步損傷，一般受傷后的48小時(shí)內(nèi)，用冰敷可減輕腫脹。

通過(guò)上面的內(nèi)容，我們可以知道韌帶拉傷熱敷合不合適。韌帶拉傷是很明顯讓人發(fā)現(xiàn)和觸摸得到的。很多人認(rèn)為，韌帶拉傷熱敷是最好的，不僅可以緩解疼痛，還可以消腫。事實(shí)上，這是一個(gè)常識(shí)的誤區(qū)，如果一受傷就立即熱敷反而會(huì)造成進(jìn)一步的傷害，冰敷才是最正確的方法。