如何清理腸道內(nèi)的宿便好
宿便是體內(nèi)毒素的根源，所以宿便的及時(shí)排出，很容易使得身體受到危害，影響到身體健康。生活中，有效清理宿便的方法有很多，最常見(jiàn)的便是通過(guò)食物來(lái)幫助排解。那么，如何清理腸道內(nèi)的宿便好呢？這是一個(gè)很多人都想知道的一個(gè)問(wèn)題，下面便一起來(lái)看一下這篇文章的介紹吧。
宿便之清除
1.空腹時(shí)喝冰牛奶
空腹喝冰牛奶通便的原理，是因?yàn)槔浯碳?huì)加速腸道運(yùn)動(dòng);同時(shí)牛奶中含有大量的乳糖，而50%以上的中國(guó)人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒(méi)有消化就進(jìn)入了結(jié)腸并被迅速排出體外。
2.吃黑木耳輔助按摩
黑木耳是一種非常好的清腸食物，而且經(jīng)過(guò)風(fēng)干的黑木耳遇水后膨脹，會(huì)給腸道帶來(lái)更多水分。不過(guò)對(duì)于排便困難者，僅吃一頓黑木耳便想解決宿便那是很困難的，除非加上輔助運(yùn)動(dòng)，如腹部按摩等。按摩的方法是：平躺，以肚臍為中心，用手掌在直徑20厘米的圓周范圍內(nèi)緩緩地按摩整個(gè)下腹3～5分鐘，每天堅(jiān)持，會(huì)有一定效果。
3.晨起喝杯蜂蜜水
蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分腸腔里，有利于排便。尤其在空腹時(shí)進(jìn)食能加快腸道蠕動(dòng)。但是值得提醒的是，沖調(diào)蜂蜜的最佳水溫在60℃左右，太熱或太冷的水都會(huì)破壞蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
4.每天不忘吃蘋(píng)果
蘋(píng)果中的纖維素含量比一般水果要高，并且蘋(píng)果內(nèi)含的一些果膠有助于大便變軟，對(duì)排便很有幫助。不過(guò)對(duì)于那些腸道問(wèn)題比較嚴(yán)重的人，靠吃蘋(píng)果清腸，其效果不會(huì)很明顯。
以上便是關(guān)于如何清理腸道內(nèi)的宿便的介紹。生活中，如果注意飲食的清淡合理，對(duì)于便秘的預(yù)防是很有幫助的。宿便不能及時(shí)排出，應(yīng)該多在飯后進(jìn)行散步，多吃蔬菜水果，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，這對(duì)于幫助宿便的排出也是很有效果的。
