運動后腿部肌肉疼痛怎么回事

2017-07-02 12:34:01　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：很多人一運動完之后后腿肌肉就比較疼痛，出現(xiàn)這種狀況除了因為你運動的方法不太正確之外，和自己平時的一些運動量已經(jīng)運動習慣也有關(guān)系，例

很多人一運動完之后后腿肌肉就比較疼痛，出現(xiàn)這種狀況除了因為你運動的方法不太正確之外，和自己平時的一些運動量已經(jīng)運動習慣也有關(guān)系，例如有些人之前都沒有運動突然運動的話，這種情況會更加的明顯，所以下面我們就來為大家介紹一下快速緩解，運動后腿部肌肉疼痛的方法。

治療方法：可采用熱敷，按摩，電療或靜力牽引練習，有助于緩解痙攣，也可口服維生素c，促進受傷組織修復。運動停止12小時以后，第二天變得更加歷害，然后逐漸緩解，4-6天以后癥狀消失！

緩解肌肉酸痛大多采用伸展拉長肌肉的方法，這可能是由于在拉長肌肉時，刺激了肌肉的高爾基氏腱器官，使其發(fā)生抑制性沖動的結(jié)果。從中樞來看，牽拉肌肉可以改變相應(yīng)中樞的興奮性，并通過負牽張反射的作用來阻斷由于肌梭興奮過高引起的痙攣，以及改善由痙攣引起的局部組織缺血，從而改進肌肉的血流，促使受損組織的康復。

如果你也經(jīng)常會遇到運動后肌肉酸痛的一些問題，應(yīng)該注重以上所介紹的這些緩解方法，但事實上除了這些方法的使用之外，最主要的還是應(yīng)該注意科學的運動，不要盲目的追求運動的量，而導致自己在這個過程當中受傷。