運(yùn)動(dòng)過(guò)度會(huì)頭痛嗎
有一些人運(yùn)動(dòng)過(guò)后就容易出現(xiàn)頭痛，面對(duì)這種問(wèn)題的時(shí)候你就需要考慮一下，是不是自己運(yùn)動(dòng)過(guò)度造成的，因?yàn)槲覀儠?huì)發(fā)現(xiàn)有一些人運(yùn)動(dòng)過(guò)度的話，就會(huì)出現(xiàn)頭痛或者是其他不適的現(xiàn)象，所以下面我們就為大家具體介紹一下，運(yùn)動(dòng)過(guò)度造成的影響以及有效的緩解方法。
1.加強(qiáng)全面的身體鍛煉，但這應(yīng)循序漸進(jìn)而不是一蹴而就。
2.在運(yùn)動(dòng)前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，這樣可以避免機(jī)體對(duì)能量和氧氣的需求突然增加，使身體比較平和的向高需氧過(guò)程過(guò)度。
3.保證充足的能量供應(yīng)，不可饑餓情況下運(yùn)動(dòng)，不可勞累情況下運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，身邊備上幾塊巧克力或糖果應(yīng)對(duì)不時(shí)之需。
假使您遭遇了運(yùn)動(dòng)性頭痛，一些通用的止痛手段可以借鑒：
1.冰袋冷敷：將冰塊放在冰袋里或用毛巾包好，敷在頭疼部位，這樣可以使頭部血管收縮從而使癥狀減輕。
2.躺下來(lái)休息一會(huì)兒：在頭疼發(fā)作時(shí)，在光線較暗、四周安靜的房間里休息一會(huì)兒，一般來(lái)說(shuō)，只要睡上半個(gè)小時(shí)，頭痛就會(huì)有所減緩。
3.按摩頭部：這是一個(gè)緩解偏頭痛的有效方法。其中要注意太陽(yáng)穴是頭痛按摩的重要穴道，您除了可以用食指來(lái)按壓，還可以用拳頭在太陽(yáng)穴附近來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)按摩。
4.飲用綠茶：綠茶中的物質(zhì)對(duì)緩解頭痛有效果，所以，頭痛時(shí)，請(qǐng)泡上一杯綠茶吧。
運(yùn)動(dòng)過(guò)度是會(huì)導(dǎo)致頭痛的，除此之外還會(huì)讓你出現(xiàn)身體疲勞乏力，或者是其他不適的現(xiàn)象，所以說(shuō)運(yùn)動(dòng)絕對(duì)不能夠盲目，而且運(yùn)動(dòng)量也必須是合適的，這樣才是能夠幫你起到運(yùn)動(dòng)效果，否則你的運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)成為影響身體健康的一個(gè)原因。
