運(yùn)動(dòng)過度頭疼怎么辦

我們都知道，每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)于促進(jìn)我們體內(nèi)的血液循環(huán)能夠起到非常明顯的作用，良好的血液循環(huán)是我們身體機(jī)能維持健康的基本保障，所以我們都常說“生命在于運(yùn)動(dòng)”。一開始我們就提到了要進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，那么運(yùn)動(dòng)過度造成了頭疼該怎么辦呢？我們一起來看看下面的介紹吧！

(1)加強(qiáng)全面身體鍛煉。許多例子說明，不少人出現(xiàn)頭暈等癥狀常與體弱、全面身體鍛煉不足有關(guān)。所以加強(qiáng)身體的全面鍛煉，是預(yù)防的重要因素。

(2)作好準(zhǔn)備活動(dòng)和整理運(yùn)動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)作得充分，可避免激烈運(yùn)動(dòng)帶來的頭暈、頭痛等現(xiàn)象。整理運(yùn)動(dòng)做好后，可避免因突然停止而發(fā)生的這種癥狀。

(3)保證供給機(jī)體足夠的熱量。在進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)或比賽前，應(yīng)服用足夠的含糖儀器避免因熱量不足引起的頭昏、頭暈等癥狀。

(4)及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療過度疲勞。

引發(fā)良性運(yùn)動(dòng)后頭痛的原因大致有以下幾種：

1、疏于鍛煉者進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。一些平時(shí)沒有養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣的人士乍一運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度增加過快，就會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭暈的癥狀，嚴(yán)重的海伴有惡心、嘔吐或肌肉抽筋等。

2、能量供應(yīng)失調(diào)。這種頭痛往往在運(yùn)動(dòng)者饑餓狀態(tài)，或運(yùn)動(dòng)環(huán)境過冷過熱時(shí)出現(xiàn)。運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)體需要消耗大量的能量，其源頭主要來自于對(duì)血液中葡萄糖的分解。如果能量供應(yīng)不足，導(dǎo)致血糖降低，持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)就會(huì)導(dǎo)致頭痛、頭暈、無力以及出虛汗等癥狀。

通過上面介紹的內(nèi)容，相信朋友們都已經(jīng)知道了適量的運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)需要我們重視的問題，過度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致頭疼的問題是由于運(yùn)動(dòng)過猛以及體內(nèi)能量供應(yīng)不足所引起的，所以在運(yùn)動(dòng)之前一定要先熱身，做好全面的準(zhǔn)備工作，而循序漸進(jìn)的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)也能改善這一問題。