中醫(yī)保健與養(yǎng)生方法有什么呢

身體是我們最重要的，在平時(shí)的時(shí)候一定要注意進(jìn)行養(yǎng)生和保健，在進(jìn)行養(yǎng)生保健的時(shí)候方法也特別多，而且各有自己的特點(diǎn)，特別是在進(jìn)行養(yǎng)生和保健的時(shí)候中醫(yī)發(fā)揮著巨大的作用，通過中醫(yī)理念進(jìn)行養(yǎng)生和保健，讓我們的身體會(huì)更加的強(qiáng)健，那么，中醫(yī)保健與養(yǎng)生有什么？下面介紹幾種日常生活當(dāng)中的保健方法。

中醫(yī)養(yǎng)生保健方法：

1、飯后五千步防治糖尿病。人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉能量需求加大，糖分解代謝增強(qiáng)。餐后行走不僅能促使血液中的葡萄糖迅速進(jìn)入肌肉組織，加速糖的氧化利用，而且可以減輕或消除胰島素抵抗，增強(qiáng)各組織器官對(duì)胰島素的敏感性，提高肌肉利用胰島素的能力，使居高不下的餐后血糖很快下降。

2、鍛煉預(yù)防老人胃腸道出血。一項(xiàng)以8250名65歲以上為調(diào)查對(duì)象的研究表明：鍛煉身體不僅強(qiáng)健身體，還有助于減少胃腸道出血的發(fā)病率。每周堅(jiān)持參加3次以上體育鍛煉者與不參加體育鍛煉者相比，前者胃腸道出血的發(fā)生率可減少50%。爬樓梯或散步都是鍛煉的良好方式。

2、常吃含錳食品可預(yù)防骨質(zhì)疏松。美國生物學(xué)家索爾特曼教授研究發(fā)現(xiàn)，人體缺錳可造成骨化障礙，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松和骨折。富含錳的食物有黃豆、扁豆、茄子、芋頭、蘿卜、菠菜及綠葉蔬菜等。茶葉、堅(jiān)果、谷類是錳的重要來源。肉類、蛋類、奶制品中含錳量雖不多，但其生物利用率高，也是錳的重要來源。

4、多食橙子可預(yù)防膽囊炎。美國調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在美國1900萬膽囊炎患者中，有2/3是。因?yàn)榇萍に貢?huì)使膽固醇更多地聚集在膽汁中，容易形成膽結(jié)石。橙子中的維生素C可以抑制膽固醇轉(zhuǎn)化為膽汁酸，形成膽結(jié)石的機(jī)會(huì)相應(yīng)減少。

通過以上的介紹，我們知道了在日常的生活當(dāng)中中醫(yī)保健與養(yǎng)生，這其實(shí)也是一種中醫(yī)理念的養(yǎng)生辦法，同時(shí)也是一種在中醫(yī)理念指導(dǎo)下的生活方式，對(duì)我們的身體起著強(qiáng)身健體和預(yù)防疾病的功效，這也是我們?cè)谌粘Ｉ町?dāng)中要注意的。