膝關(guān)節(jié)痛的治療有哪些

膝關(guān)節(jié)痛的情況是我們生活當(dāng)中好多朋友會(huì)出現(xiàn)的情況，這也是一種身體在不注意調(diào)理的時(shí)候出現(xiàn)的一種不正常反應(yīng)，不但會(huì)影響到患者正常的行動(dòng)，而且還會(huì)對(duì)患者的生活以及工作有著嚴(yán)重的影響，有時(shí)在嚴(yán)重的情況下還會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重的危害，有這樣的情況后一定要重視，膝關(guān)節(jié)痛的治療有哪些？我們來進(jìn)行一下了解。

1、合理飲食，主張選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如：牛奶和豆制品、蛋類、瘦肉、魚、蝦、雞、蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等食物。多食含維生素C豐富的食物：如新鮮的蔬菜和水果，能促進(jìn)鈣的吸收，在預(yù)防骨質(zhì)疏松同時(shí)，還可以促進(jìn)膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生更多的潤滑液，以便維持正常運(yùn)動(dòng)。

2、正確地運(yùn)用人體力學(xué)的原理解決生活中的實(shí)際問題

用全身轉(zhuǎn)動(dòng)帶替軀干轉(zhuǎn)動(dòng)，不要扭著身體干活。下蹲時(shí)膝關(guān)節(jié)的負(fù)重是自身體重的3～6倍，因此不宜久蹲。盡可能地用大肌肉或肌群工作。如：提取重物，腰部肌肉必須與其它肌群合作，減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。

2、穿鞋有講究。鞋前部要寬松，鞋墊要稍厚，以減輕膝關(guān)節(jié)的摩損。盡量不穿高跟鞋，以減少膝關(guān)節(jié)的損害。若在某種場(chǎng)合下必須穿高跟鞋時(shí)，最好不要超過5公分，盡量減少穿的時(shí)間，回家后要做赤足運(yùn)動(dòng)，用熱水泡腳，消除疲勞。

3、控制體重在正常范圍內(nèi)，減輕體重有利于減輕關(guān)節(jié)的負(fù)重。

4、寒冷季節(jié)要隨時(shí)添加衣物，注意保暖，要防止膝關(guān)節(jié)受涼，必要時(shí)可佩戴護(hù)膝。

5、選擇適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，使骨的韌性增加，骨質(zhì)增長，還可減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)重，增強(qiáng)肌肉的力量，可選擇步行、游泳等運(yùn)動(dòng)。戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，要穿舒適的運(yùn)動(dòng)鞋(運(yùn)動(dòng)鞋有一定的減震作用)。但不宜做登山、上下樓梯等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

以上就是關(guān)于膝關(guān)節(jié)痛的治療方法，這也是一種在生活當(dāng)中進(jìn)行調(diào)理的方法，可以有效的緩解疼痛的情況，經(jīng)過長期的調(diào)理后，會(huì)讓自己疼痛的感覺慢慢消失，不過需要注意的就是如果情況一直不好或是嚴(yán)重的話要到醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。