膝關(guān)節(jié)痛的治療有哪些
膝關(guān)節(jié)痛的情況是我們生活當(dāng)中好多朋友會(huì)出現(xiàn)的情況,這也是一種身體在不注意調(diào)理的時(shí)候出現(xiàn)的一種不正常反應(yīng),不但會(huì)影響到患者正常的行動(dòng),而且還會(huì)對(duì)患者的生活以及工作有著嚴(yán)重的影響,有時(shí)在嚴(yán)重的情況下還會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重的危害,有這樣的情況后一定要重視,膝關(guān)節(jié)痛的治療有哪些?我們來(lái)進(jìn)行一下了解。
1、合理飲食,主張選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如:牛奶和豆制品、蛋類、瘦肉、魚、蝦、雞、蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等食物。多食含維生素C豐富的食物:如新鮮的蔬菜和水果,能促進(jìn)鈣的吸收,在預(yù)防骨質(zhì)疏松同時(shí),還可以促進(jìn)膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生更多的潤(rùn)滑液,以便維持正常運(yùn)動(dòng)。
2、正確地運(yùn)用人體力學(xué)的原理解決生活中的實(shí)際問(wèn)題
用全身轉(zhuǎn)動(dòng)帶替軀干轉(zhuǎn)動(dòng),不要扭著身體干活。下蹲時(shí)膝關(guān)節(jié)的負(fù)重是自身體重的3~6倍,因此不宜久蹲。盡可能地用大肌肉或肌群工作。如:提取重物,腰部肌肉必須與其它肌群合作,減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。
2、穿鞋有講究。鞋前部要寬松,鞋墊要稍厚,以減輕膝關(guān)節(jié)的摩損。盡量不穿高跟鞋,以減少膝關(guān)節(jié)的損害。若在某種場(chǎng)合下必須穿高跟鞋時(shí),最好不要超過(guò)5公分,盡量減少穿的時(shí)間,回家后要做赤足運(yùn)動(dòng),用熱水泡腳,消除疲勞。
3、控制體重在正常范圍內(nèi),減輕體重有利于減輕關(guān)節(jié)的負(fù)重。
4、寒冷季節(jié)要隨時(shí)添加衣物,注意保暖,要防止膝關(guān)節(jié)受涼,必要時(shí)可佩戴護(hù)膝。
5、選擇適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,可促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝,使骨的韌性增加,骨質(zhì)增長(zhǎng),還可減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)重,增強(qiáng)肌肉的力量,可選擇步行、游泳等運(yùn)動(dòng)。戶外運(yùn)動(dòng)時(shí),要穿舒適的運(yùn)動(dòng)鞋(運(yùn)動(dòng)鞋有一定的減震作用)。但不宜做登山、上下樓梯等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
以上就是關(guān)于膝關(guān)節(jié)痛的治療方法,這也是一種在生活當(dāng)中進(jìn)行調(diào)理的方法,可以有效的緩解疼痛的情況,經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的調(diào)理后,會(huì)讓自己疼痛的感覺(jué)慢慢消失,不過(guò)需要注意的就是如果情況一直不好或是嚴(yán)重的話要到醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。