消化不良應(yīng)怎么辦

消化不良是生活當(dāng)中常常會(huì)出現(xiàn)的疾病之一，一般有消化不良的情況后主要是會(huì)有胃部不舒服的情況，胃疼、胃脹和腹瀉是最常見的，有消化不良的情況后，我們一定要重視，特別是要進(jìn)行積極的調(diào)理和治療，另外也要注意使用正常的方法，不要出現(xiàn)病情惡化的情況，那么，消化不良怎么辦？下面我們來進(jìn)行一下了解。

1、經(jīng)常鍛煉，避免壓力。 鍛煉有助促進(jìn)消化。身體運(yùn)動(dòng)有助于減少很多消化問題。研究發(fā)現(xiàn)，肥胖癥、缺乏運(yùn)動(dòng)、胃痛、腹瀉以及腸易激之間存在很大關(guān)聯(lián)性。另外，壓力過大時(shí)，腹部供血減少，影響消化酶正常分泌，消化過程減慢，導(dǎo)致燒心、脹氣和便秘。

2、細(xì)嚼慢咽。 咀嚼對(duì)于消化至關(guān)重要，咀嚼動(dòng)作不僅可以使食物嚼碎更好消化，而且有助于向唾液腺、胃和小腸發(fā)出“釋放消化酶”的信號(hào)。與此同時(shí)，切忌過量飲食，因?yàn)檫^量飲食會(huì)導(dǎo)致消化酶不夠用，而且會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過量，引起燒心反酸和消化不良。

3、每天多攝入膳食纖維。 高纖維飲食是健康飲食的重要內(nèi)容，有益消化的同時(shí)，還有助于防止糖尿病、冠心病、痔瘡、結(jié)腸癌等疾病。應(yīng)該多吃水果蔬菜、全谷麥片、堅(jiān)果等富含纖維素的食物。如果消化不良，那么西蘭花、烘焙豆類、卷心菜、花椰菜、碳酸飲料等脹氣食物最好暫時(shí)不吃。另外，小麥、燕麥及土豆等高淀粉食物也會(huì)導(dǎo)致脹氣。保持高纖維飲食的同時(shí)，還應(yīng)該記得多喝水。

4、不要過量食用抗酸藥。 出現(xiàn)反酸的時(shí)候，很多人首先考慮的是吃抗酸藥。然而，過量服用抗酸藥物會(huì)導(dǎo)致胃部功能降低，更容易發(fā)生細(xì)菌感染，進(jìn)而導(dǎo)致消化問題。

5、服用消化酶補(bǔ)劑。 從植物中提取的消化酶藥物有助于促進(jìn)消化，改善營(yíng)養(yǎng)吸收。因?yàn)轱嬍巢涣蓟蚪】祮栴}而發(fā)生消化酶缺少時(shí)，服用消化酶補(bǔ)劑可減少消化不良和胃部不適癥狀。

通過上述的介紹，我們現(xiàn)在知道了消化不良應(yīng)怎么辦，這也是一種在生活和飲食當(dāng)中進(jìn)行調(diào)理的方法，特別是我們也要注意自己的飲食習(xí)慣，不但要飲食有規(guī)律，而且還不能出現(xiàn)暴飲和暴食的現(xiàn)象，要在飲食的時(shí)候細(xì)嚼慢咽，不狼吞虎咽。