腹式呼吸治哮喘的效果好嗎

哮喘是一種非常嚴(yán)重的呼吸道疾病。發(fā)生哮喘的癥狀是跟遺傳因素還有后天的身體因素等有很直接的關(guān)系。發(fā)生哮喘的癥狀后如果不能很好的控制，是可能會(huì)導(dǎo)致生命安全出現(xiàn)問題的。腹式呼吸是一種非常好的呼吸鍛煉方法，能讓呼吸功能更加健康。那么腹式呼吸治哮喘效果好嗎？下面我們就來詳細(xì)介紹下。

不少患者以為唱歌會(huì)讓呼吸道的壓力增大而加重哮喘病情的想法是片面的，唱歌其實(shí)是一種有效治療哮喘的方法。因?yàn)槌钑r(shí)一般采用腹式呼吸，可以減輕哮喘發(fā)作時(shí)的呼吸困難，使哮喘病情得到緩解。

腹式呼吸就是一種簡單高效的呼吸運(yùn)動(dòng)鍛煉方法，可調(diào)動(dòng)中下肺部肺泡，加強(qiáng)呼吸深度，改善肺部的換氣功能與血液循環(huán)。腹式呼吸能促使哮喘病人全身肌肉松弛，減輕其支氣管痙攣，從而緩解喘息癥狀。

現(xiàn)在很多人在呼吸上都有問題，有的人呼吸太淺，就在胸膈以上；有的人稍深一些，但也不是正確的呼吸方式，應(yīng)該學(xué)習(xí)腹式呼吸。鍛煉腹式呼吸的方法很多，如唱歌、大聲朗讀等，氣從丹田發(fā)出來，對(duì)人體非常有好處。再就是吹口琴、吹口哨、吹氣球等也是非常有益的。鍛煉計(jì)劃要循序漸進(jìn)，持之以恒。

如何練習(xí)腹式呼吸治療哮喘

開始練習(xí)時(shí)要求患者放松呼吸肌，進(jìn)行平靜、不用力的腹式呼吸，可先取臥位，以后坐位，再以后行走時(shí)練習(xí)。呼氣時(shí)將口唇輕縮如吹口哨狀，但不必發(fā)出聲音，使呼吸道內(nèi)保留一部分氣體和壓力，這樣可以防止小氣道的過早陷閉。呼氣的時(shí)間要比吸氣長1 ~2倍，即吸與呼的比例為1：2或1：3，吸氣走一步，呼氣走2？3步。

練習(xí)腹式呼吸時(shí)，應(yīng)注意先呼后吸，呼時(shí)輕輕收腹，經(jīng)口呼氣，口唇收縮如吹笛狀。使氣體自口唇小縫緩緩吹出，也可于呼氣時(shí)發(fā)出聲母音如"啊……""嗚……"等。吸氣利用胸腹部呼氣末的反彈力量，經(jīng)鼻吸入，要避免用力。整個(gè)練習(xí)過程要自然輕松，不要故意屏氣。

若在練習(xí)過程中出現(xiàn)胸悶、氣短、頭暈、目眩等不良反應(yīng)，應(yīng)暫時(shí)停止練習(xí)。這種情況多是由于精神過度緊張或是動(dòng)作不協(xié)調(diào)所致，通常休息片刻后就能緩解。建議每次練習(xí)3 ~5分鐘，每天可進(jìn)行數(shù)次并逐漸養(yǎng)成習(xí)慣，哮喘發(fā)作時(shí)也可盡量按照平時(shí)的練習(xí)進(jìn)行腹式呼吸，但不要勉強(qiáng)，以免造成缺氧。

腹式呼吸治哮喘的問題，看過上面的介紹后大家心里應(yīng)該有一個(gè)很明確的了解了。在平常的時(shí)候，如果能多采用腹式呼吸的方法來進(jìn)行鍛煉身體的話，那么身體的很多功能都會(huì)得到提升，不光是能讓肺活量增大，而且還對(duì)腸胃功能和肝膽功能得到幫助。