坐時(shí)間長(zhǎng)膝蓋疼是怎么回事
膝蓋在我們?nèi)梭w關(guān)節(jié)中的結(jié)構(gòu)相當(dāng)復(fù)雜，膝在蓋平時(shí)不僅承受著我們整個(gè)身體的重量，同時(shí)還要保證我們能夠自由的行走和運(yùn)動(dòng)，所以保護(hù)好膝蓋是非常有必要的。有時(shí)候往往會(huì)因?yàn)槲覀冊(cè)谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中導(dǎo)致膝蓋受到傷害，那么坐時(shí)間長(zhǎng)了膝蓋疼又是怎么回事呢？下面就簡(jiǎn)單的為大家介紹一下。
在日常生活中，多數(shù)關(guān)節(jié)疼痛并不是由外傷所引起.關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間受涼和巨大的溫差是導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的主要原因.尤其在秋天，冷暖交替之際，低溫或巨大的溫差會(huì)導(dǎo)致肌肉和血管收縮，引起關(guān)節(jié)疼痛.如果遇到這種情況，首先要盡可能地保暖，可以采用熱敷的辦法;其次就是降低運(yùn)動(dòng)量，讓關(guān)節(jié)得到休息.如果以上方法不能使膝關(guān)節(jié)疼痛有所好轉(zhuǎn)，那么就要去醫(yī)院就診，明確病因.
膝關(guān)節(jié)疼痛可以采用適當(dāng)?shù)捏w能鍛煉減輕緩解：
1，堅(jiān)持每天散步，走多遠(yuǎn)可根據(jù)自己的情況確定，體質(zhì)好可以走3-5公里，體質(zhì)一般的可酌情減量.
2，堅(jiān)持做屈蹲站立動(dòng)作，每天早晚各一次，每次根據(jù)自己的體力座30-100次，開始時(shí)膝關(guān)節(jié)軟可用手扶著扶手或穩(wěn)固的椅子靠背，桌子邊，循序漸進(jìn)，由少到多，由有扶手到放開扶手.
3，壓腿，把腿抬到能夠抬起的高度，放到椅子上或其它適合的地方，輕輕的按壓并拍打足三里.壓腿的時(shí)間和按壓的力度要適度.
上面的內(nèi)容比較簡(jiǎn)單的為大家介紹了會(huì)導(dǎo)致膝蓋疼痛的幾個(gè)方面，有需要的朋友們可以作為一個(gè)參考。在排除了受傷的因素之外，膝蓋受涼也是導(dǎo)致膝蓋疼痛的一個(gè)最主要原因所在，所以建議大家平時(shí)要做好膝蓋的保暖，以免造成風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的情況發(fā)生。
