坐久了脖子疼的原因
經(jīng)常久坐，是很多人在生活當(dāng)中會存在的一個(gè)壞習(xí)慣，但實(shí)質(zhì)上它對我們的健康造成的影響也是比較大的，所以為了我們的身體健康著想，那么如果有這樣壞習(xí)慣的人就應(yīng)該注意改正了，因?yàn)榭砷L期久坐很容易出現(xiàn)脖子酸疼的問題，而且容易引發(fā)一些脊椎疾病。
做頸椎操
如果你的頸椎病比較嚴(yán)重，可以做一套簡便的頸椎操。做前預(yù)備姿勢，或坐或立，全身放松，心境平靜，頭要正直，挺胸拔頸。
第一節(jié)，頭緩緩地向前下方低，盡量拉長頸椎骨，直到下巴緊貼前胸，然后慢慢恢復(fù)原狀
第二節(jié)，將頭緩緩地向后仰，盡力拉長脖子，好像要將后腦勺放到肩背上，再慢慢復(fù)原
第三節(jié)，頭先向左側(cè)靠，力求將耳朵貼近在肩上（但不能聳肩），再復(fù)原
第四節(jié)，頭向右側(cè)靠，盡量將右耳朵貼近右肩，再復(fù)原。每個(gè)動(dòng)作連續(xù)做2－3次，早晚各做一遍。
勞逸結(jié)合一旦得了頸椎病，處于急性發(fā)作期時(shí)，要適當(dāng)注意休息，病情嚴(yán)重者需要臥床休息2周，讓頸部肌肉放松，減輕肌肉痙攣和頭部重量對頸椎間盤的壓力，促使組織受壓水腫的消退。但不宜長時(shí)間臥床，以免發(fā)生肌肉萎縮、組織及關(guān)節(jié)粘連等變化，影響頸椎病的康復(fù)。所以，在頸椎病的間歇期和慢性期，應(yīng)注意做到適度運(yùn)動(dòng)勞逸結(jié)合。
很多時(shí)候身體存在的一些不適癥狀，和自己存在的一些不良生活習(xí)慣是有很大聯(lián)系的，所以為了我們的健康著想，那么我們就需要注重這些常識的了解，關(guān)注這些常識認(rèn)識，才能夠更好的幫助我們保證健康避免更多的危害。
