怎么治腳踝扭傷
很多人都喜歡做運(yùn)動(dòng)，但是，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不小心就容易造成腳踝扭傷，這是比較常見的事情，而且在爬樓梯時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)，走路時(shí)都有可能會(huì)扭傷腳踝，這是很痛苦的一件事情，我們要學(xué)習(xí)怎么治療腳踝扭傷，這樣當(dāng)我們遇到這樣的事情時(shí)，才能夠做好工作，那么，你知道怎么治腳踝扭傷嗎，下面就為大家介紹一下，我們一起來看看吧。
1.讓腳踝得以休息
暫停一切會(huì)導(dǎo)致疼痛的活動(dòng)，也不要跛行。如果腳踝扭傷比較嚴(yán)重，那么應(yīng)該使用拐杖或者手杖，以免造成進(jìn)一步的損傷。
改變你的運(yùn)動(dòng)日程。如果你常常在跑步機(jī)上跑步，那么你可以嘗試游泳或者使用劃行器械。確保自己不會(huì)完全避免任何身體活動(dòng)。你仍然需要鍛煉其他部位的肌肉。
2.用冰敷腳踝來預(yù)防腫脹和疼痛
如果你打算去看醫(yī)生的話，在腳踝處敷冰塊。冰塊比阻止韌帶發(fā)炎，還可以在韌帶撕裂的情況下止血。
將冰塊放入塑料帶中，敷在腳踝上15到20分鐘。起初三天內(nèi)，每天做3到5次?；蛘吣憧梢詫⒛_踝放入裝有冰水的桶里。
每次敷冰塊之間的間隔時(shí)間至少為30分鐘。來自運(yùn)動(dòng)教練的最新建議為在最初的48小時(shí)到72小時(shí)內(nèi)敷冰塊。
3.打包腳踝關(guān)節(jié)
從腳趾到小題中部纏繞一個(gè)有彈性的綁帶，壓力均勻。將綁帶保留在腿上直到腫脹消退。
如果腳趾變藍(lán)色，感到寒冷或者麻木，那么將綁帶松開。綁帶不能太松也不能太緊。
上面所介紹的就是怎么治腳踝扭傷，相信大家已經(jīng)了解了，另外想要告訴大家，在腳踝扭傷的不同階段，治療的關(guān)鍵是不同的，其實(shí)也是可以通過飲食來治療腳踝扭傷的，可以多喝一些骨頭湯，這樣能夠有效的幫助康復(fù)，也可以在平時(shí)多吃一些，這樣能夠預(yù)防扭傷的發(fā)生。
