便秘揉肚子的正確方法有哪些呢
隨著社會(huì)的發(fā)展，久坐不動(dòng)和飲食熱量攝入過多成了大家的生活方式，同時(shí)在沉重的壓力下，便秘的發(fā)生也越來越多，其實(shí)，如果利用如廁的機(jī)會(huì)，做做腹部按摩，對(duì)緩解便秘癥狀有重要作用。所以我們一定要學(xué)習(xí)一下揉肚子的方法，揉肚子的方法雖然簡(jiǎn)單，但是還是有一些方面需要我們注意，下面大家就來了解一下便秘揉肚子的正確方法有哪些吧。
全身站直，雙腳稍微分開站立，左右腳間相隔一個(gè)拳頭的空位，骨盆立起來，背部肌肉往上拉伸，腹部肌肉適當(dāng)?shù)厥站o。打開雙手，手指并攏，于肚臍左右兩側(cè)用雙手像是擰毛巾那樣，輕輕捏掐下腹部的贅肉，刺激淋巴，并開始燃燒腹部上的脂肪。
保持站直的姿勢(shì)，打開的左右手，手指并攏伸直，放于左右的胸部下方，手指的上半部分與上腹部接觸，然后垂直往下，用指腹緩緩地往下腹推壓，做10個(gè)來回。
兩手打開，手指并攏伸直，各自放于肋骨下方，指尖相對(duì)，然后水平地從外側(cè)往中央推壓上腹部，同樣是做10個(gè)來回。
挺直腰背，背部肌肉往上拉伸，收緊腰腹周圍的肌肉，左右手交替地從側(cè)腰的下方往上有節(jié)奏地輕擦，將兩腰上的多余贅肉都往上提拉，兩手各輕擦10次。
左右手的手指自然并攏，沿著骨盆下側(cè)，輕輕地按壓此處，令熱力輸送到腹部?jī)?nèi)側(cè)，然后輕輕往上輕擦腹部，令內(nèi)臟得以提拉恢復(fù)平衡，注意拇指是收在手掌上哦。
將兩手恢復(fù)至骨盆下側(cè)，同樣先輕輕按壓，施加熱力，然后順著骨盆下側(cè)的邊緣，往左右兩側(cè)斜著向上輕擦，充分疏通鼠徑部周圍的淋巴節(jié)。
將右手手掌打開，手指自然伸直并攏，放在骨盆右上方、右側(cè)腹部上，讓后從外往內(nèi)，上往下地斜著輕擦右邊的肚子，左右交替地來回做幾次。
以上就是便秘揉肚子的正確方法的全部?jī)?nèi)容了，既然揉肚子的好處有很多，希望大家可以學(xué)習(xí)一下揉肚子的正確方法，在生活中每天早、晚堅(jiān)持揉一揉肚子，不僅對(duì)便秘有幫助，同時(shí)對(duì)大家的身體健康也能起到很大的作用哦。
