蹲下去膝蓋痛怎么回事

如果一蹲下去之后就開始覺得膝蓋會(huì)痛的話，很多人對(duì)這樣的癥狀承受不了，最重要的就是擔(dān)心這樣的異?，F(xiàn)象是自己的膝蓋關(guān)節(jié)哪里出問題了，害怕這個(gè)膝蓋痛的現(xiàn)象會(huì)影響到自己的一生，因?yàn)槲覀冃凶叩臅r(shí)候是必須要靠膝蓋來行走的，如果膝蓋都這樣痛得厲害，那么走路的時(shí)候肯定多多少少有一定的影響，蹲下去膝蓋痛是怎么回事？

膝關(guān)節(jié)是人體較大而復(fù)雜的屈曲關(guān)節(jié).它所受到的應(yīng)力大，結(jié)構(gòu)穩(wěn)定而又靈活.膝關(guān)節(jié)疼痛時(shí)有發(fā)生，而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認(rèn)為是關(guān)節(jié)炎等病癥.其實(shí)，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛的原因有很多.

意見建議：

在日常生活中，多數(shù)關(guān)節(jié)疼痛并不是由外傷所引起.關(guān)節(jié)長時(shí)間受涼和巨大的溫差是導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的主要原因.尤其在秋天，冷暖交替之際，低溫或巨大的溫差會(huì)導(dǎo)致肌肉和血管收縮，引起關(guān)節(jié)疼痛.如果遇到這種情況，首先要盡可能地保暖，可以采用熱敷的辦法;其次就是降低運(yùn)動(dòng)量，讓關(guān)節(jié)得到休息.如果以上方法不能使膝關(guān)節(jié)疼痛有所好轉(zhuǎn)，那么就要去醫(yī)院就診，明確病因.

生活護(hù)理：

膝關(guān)節(jié)疼痛可以采用適當(dāng)?shù)捏w能鍛煉減輕緩解：1，堅(jiān)持每天散步，走多遠(yuǎn)可根據(jù)自己的情況確定，體質(zhì)好可以走3-5公里，體質(zhì)一般的可酌情減量.2，堅(jiān)持做屈蹲站立動(dòng)作，每天早晚各一次，每次根據(jù)自己的體力座30-100次，開始時(shí)膝關(guān)節(jié)軟可用手扶著扶手或穩(wěn)固的椅子靠背，桌子邊，循序漸進(jìn)，由少到多，由有扶手到放開扶手.3，壓腿，把腿抬到能夠抬起的高度，放到椅子上或其它適合的地方，輕輕的按壓并拍打足三里.壓腿的時(shí)間和按壓的力度要適度.4，每周堅(jiān)持爬一道兩次山，不僅可以練腿，還可以促進(jìn)肺活量，開闊視野，釋放工作壓，放松心情，促進(jìn)身心健康.膝關(guān)節(jié)疼痛也會(huì)大大緩解.

如果自己的膝蓋就只是蹲下去的時(shí)候會(huì)痛，而在平時(shí)生活的時(shí)候不會(huì)感覺到這種疼痛的現(xiàn)象，那么就不能排除是這些因素造成的，膝蓋會(huì)痛除了上面我們介紹的這些原因之外，還有很多其他的因素，大家最好是及時(shí)的做好相關(guān)診斷，根據(jù)疾病的類型對(duì)癥的治療。