運(yùn)動(dòng)膝蓋內(nèi)側(cè)疼痛的原因
運(yùn)動(dòng)完之后膝蓋痛也是常見的事情，一般來說這個(gè)不同于老年人膝蓋疼痛的原因，大多都是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的方式不正確，或者是運(yùn)動(dòng)的量太大導(dǎo)致膝蓋關(guān)節(jié)受損嚴(yán)重等等原因。不過具體的說運(yùn)動(dòng)膝蓋內(nèi)側(cè)疼是因?yàn)橹緣|損傷的原因，這種地方受損通常要買是因?yàn)橥鈧脑?，要么就是因?yàn)殚L(zhǎng)期的這里摩擦出血的原因，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不把握好運(yùn)動(dòng)量就容易造成這種現(xiàn)象。
“跑步膝”的疼痛，實(shí)際上是髕骨前下方的髕腱韌帶的損傷。跑步的時(shí)候大腿肌肉多次收縮，膝關(guān)節(jié)不停地伸直、屈曲，給髕腱韌帶帶來了很大的壓力，如果這種壓力長(zhǎng)期地發(fā)生，就會(huì)使髕腱韌帶受傷。長(zhǎng)期發(fā)展下去可能在局部產(chǎn)生髕腱變形或者無菌性炎癥，嚴(yán)重的會(huì)造成撕裂。如果發(fā)現(xiàn)自己患上“跑步膝”，應(yīng)該馬上減少運(yùn)動(dòng)量。若疼痛實(shí)在嚴(yán)重，則應(yīng)禁止跑步2~4周，同時(shí)聽從醫(yī)囑服用消炎藥。也可以用冷水或者小冰塊浸潤(rùn)毛巾，敷在患處5~15分鐘，每天敷2~3次，能在“跑步膝”早期緩解炎癥的疼痛。
患者還可以做一些自我牽拉的動(dòng)作來緩解疼痛。并愈后可做一些鍛煉臀部肌肉的體操，防止因臀部肌肉力量不足增加膝部肌肉的壓力。
還有的就是膝蓋關(guān)節(jié)的地方要注意好好的保暖，千萬不要受涼，這一點(diǎn)非常的重要，很多人都是膝關(guān)節(jié)治好了又反復(fù)發(fā)作，保暖就是很關(guān)鍵的一點(diǎn)。還有一點(diǎn)再做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意運(yùn)動(dòng)之前一定要做好熱身，這也是非常重要的一點(diǎn)。
