腰突到底可以慢跑嗎

一般人每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，對(duì)提高機(jī)體免疫力，改善身體健康狀況還是很有好處的，那么腰突可以慢跑嗎要注意什么？腰間盤(pán)突出是一種常見(jiàn)的關(guān)節(jié)疾病，患病時(shí)不但有劇烈的疼痛感，還無(wú)法正常的活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，不過(guò)在康復(fù)的階段適當(dāng)?shù)穆?，?duì)恢復(fù)健康還是有一定好處的。

腰突能跑步。腰椎間盤(pán)突出早期治療在癥狀明顯緩解后可以適當(dāng)功能鍛煉，跑步可以、緩慢的舞蹈也可以、有針對(duì)性的鍛煉最好，如：倒著步行等，鍛煉腰背肌的力量。

陸地上最好的運(yùn)動(dòng)方式要屬跑步了，誰(shuí)都可以參加，在哪里都能進(jìn)行，不需要專(zhuān)門(mén)的技術(shù)，可根據(jù)自己的實(shí)際情況決定運(yùn)動(dòng)量，不需要花錢(qián)。所以，有計(jì)劃地安排一定的時(shí)間跑步鍛煉，對(duì)身體健康大有益處。跑步運(yùn)動(dòng)與游泳一樣是一種全身運(yùn)動(dòng)，具有提高心肺功能，防止肥胖，強(qiáng)化肌肉力量的作用。跑步同散步一樣，也要根據(jù)自己的實(shí)際情況選用不同的方式。

體質(zhì)較差、病情稍重的腰椎間盤(pán)突出癥患者，開(kāi)始可采取慢跑和散步相結(jié)合的辦法。如覺(jué)得累，可多走少跑;如跑后身輕舒適，可多跑少走，逐漸增加跑的距離，慢慢過(guò)渡。原來(lái)有一定鍛煉基礎(chǔ)或體質(zhì)較好、病情較輕的患者，可以一開(kāi)始就進(jìn)行跑步鍛煉。跑步時(shí)還可與同伴邊跑邊聊天，跑步行將結(jié)束時(shí)，要逐漸減慢速度，使生理活動(dòng)慢慢和緩下來(lái)，不可突然停止。

因?yàn)榻?jīng)過(guò)較長(zhǎng)時(shí)間的跑步之后，人體內(nèi)的血液循環(huán)加快，如果馬上靜止不動(dòng)，四肢的血液不能很快循環(huán)到腦和心臟，結(jié)果心臟和大腦就會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性缺氧，引起頭暈、惡心或嘔吐。因此，跑步后一定要做好整理活動(dòng)。如出汗較多，應(yīng)及時(shí)擦干，穿好衣服，避免感冒。

相信大家對(duì)腰突可以慢跑嗎要注意什么也都很清楚了，身體較差的人們不要老是覺(jué)得跑步之后會(huì)氣喘吁吁的，這是因?yàn)槠綍r(shí)不經(jīng)常鍛煉導(dǎo)致的。若是能夠?qū)⑴懿疆?dāng)做一種生活習(xí)慣，每天堅(jiān)持做下去，慢慢的就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體狀況要改善很多。