怎樣預(yù)防老花眼效果好？

老花眼是中老年人群比較常見(jiàn)的一種問(wèn)題，隨著人們年齡的增大，眼睛的視力問(wèn)題也逐漸出現(xiàn)，因此還是需要提高防護(hù)意識(shí)的，那么怎樣預(yù)防老花眼效果好？平時(shí)注意保護(hù)好自己的眼睛還是很重要的，也有很多的養(yǎng)生保健措施要多采取一些，這樣就可以不斷的改善眼睛的視力了。

第一、經(jīng)常眨眼法：平時(shí)一有空就利用一開(kāi)一閉的眨眼方法來(lái)振奮眼肌，與此同時(shí)用雙手輕度搓揉眼瞼，增進(jìn)眼球的滋潤(rùn)，閉眼時(shí)竭力挺起雙肩，雙眼緊閉一會(huì)。眨眼不會(huì)影響眼肌，而是能使眼肌經(jīng)常得到鍛煉，延緩衰老。

第二、經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛，因?yàn)檠劬?jīng)常向上、下、左、右等方向來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)，可鍛煉眼肌。

第三、正確掌握閱讀方法，讀書(shū)時(shí)要舒適地坐著，全身肌肉放松，讀物距離眼睛約30厘米以上，不要過(guò)分前傾。否則，會(huì)影響到背部肌肉的勞損，不要在床上看書(shū)，過(guò)度疲勞時(shí)不要強(qiáng)行讀書(shū)。

第四、要集中一個(gè)小目標(biāo)注視，不要用斜視的余光看東西。

第五、從暗處到陽(yáng)光下要閉目，不要讓太陽(yáng)光直接照射到眼睛。看電視、電影的時(shí)間不宜過(guò)久，保持好視力。

第六、注意鍛煉。要多做些全身運(yùn)動(dòng)鍛煉，增加全身血液循環(huán)對(duì)眼肌都有益處。

第七、指壓法：為了促進(jìn)眼珠的血液循環(huán)，要對(duì)眼窩進(jìn)行指壓。由于眼球周?chē)际枪趋溃虼?，進(jìn)行指壓時(shí)，手指要盡量靠近眼球，輕輕地指壓多次。

第八、冷水洗眼法：每天早晨堅(jiān)持用冷水洗臉洗眼。首先將雙眼浸泡于冷水中1～2分鐘，然后擦洗臉部及眼部周?chē)难奂?，再用雙手輕擦搓揉20～30次。

第九、熱敷眼部法：每天晚上臨睡前，用40～50攝氏度的熱水洗臉，先熱敷額和雙眼部位，頭略上仰，兩眼關(guān)閉約兩分鐘，待溫度降低后再洗臉。

相信大家對(duì)怎樣預(yù)防老花眼效果好也都很清楚了，雖然說(shuō)老花眼是中老年時(shí)期普遍存在的一種現(xiàn)象，但是也有一些老年人的視力依然很好，這就說(shuō)明日常保健是很重要的。不管是眼睛還是身體其他部位，都需要在日常生活中做好保養(yǎng)措施。