上班族患關(guān)節(jié)炎竟是久坐惹的貨！

上班族患關(guān)節(jié)炎竟是久坐惹的貨！

上班一族的小張最近發(fā)現(xiàn)，自己的膝蓋時(shí)不時(shí)會(huì)疼痛到連彎都彎不下，到醫(yī)院檢查后發(fā)現(xiàn)竟是膝蓋關(guān)節(jié)炎。小張納悶，平時(shí)上班很少走動(dòng)，也不會(huì)常常下蹲，怎么會(huì)患上關(guān)節(jié)炎呢？醫(yī)生則指出，有的人正是因?yàn)殚L(zhǎng)期端坐，才會(huì)導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不暢，出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎。

準(zhǔn)假指出，關(guān)節(jié)炎是一種無(wú)菌性的炎癥，一般的骨性關(guān)節(jié)炎有腫脹、疼痛、僵硬等癥狀。就年輕人而言，關(guān)節(jié)炎最主要還是關(guān)節(jié)使用過(guò)度以及血液循環(huán)不暢引起的。

上班族久坐辦公室，上肢手臂經(jīng)常使用鼠標(biāo)和鍵盤(pán)，長(zhǎng)期保持同樣的姿勢(shì)，容易造成腕關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)炎，嚴(yán)重的會(huì)延伸至肘關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)，導(dǎo)致整個(gè)手臂都出現(xiàn)腫脹疼痛。而下肢則主要是因?yàn)殚L(zhǎng)期坐著導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不暢、關(guān)節(jié)供血不足從而誘發(fā)膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)炎。

年輕人的關(guān)節(jié)炎主要并非是軟骨磨損造成的，一般是滑膜炎?；ぱ鬃钪饕囊粋€(gè)癥狀就是關(guān)節(jié)有腫脹感，且活動(dòng)的時(shí)候會(huì)痛，但休息一段時(shí)間后疼痛感又會(huì)消失。而下肢血液不暢雖然對(duì)膝蓋半月板和韌帶沒(méi)有過(guò)多影響，但是會(huì)降低膝蓋的耐受性和負(fù)重能力，一旦突然進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，很容易傷及韌帶。

上班族如何預(yù)防關(guān)節(jié)炎？專(zhuān)家建議，久坐不動(dòng)的上班族要利用工作時(shí)間多運(yùn)動(dòng)，“如果已經(jīng)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，最起碼每隔30分鐘就要起來(lái)活動(dòng)一下有疼痛感的關(guān)節(jié)，以免情況再加重”。

對(duì)有疼痛感的或長(zhǎng)期使用的關(guān)節(jié)，可做一些針對(duì)性的鍛煉，如針對(duì)手臂的舉啞鈴、針對(duì)膝關(guān)節(jié)的騎自行車(chē)。對(duì)關(guān)節(jié)周?chē)募∪膺M(jìn)行鍛煉也可以加強(qiáng)對(duì)關(guān)節(jié)的保護(hù)。

除了鍛煉和多運(yùn)動(dòng)，日常的飲食要多注意維生素和微量元素的攝入。平日多曬太陽(yáng)，促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收，盡量少熬夜，保持足夠的睡眠，從日常生活各方面保護(hù)自己的關(guān)節(jié)。