皮膚松軟或者患上高血壓了！

皮膚松軟或者患上高血壓了！

高血脂發(fā)生時可能在體表就有癥狀了，高血脂會有體表脂肪聚集成小顆粒的現(xiàn)象，容易出現(xiàn)在皮膚松軟的地方，如關節(jié)的內面，眼瞼、口腔黏膜等處。

1、手掌紋的變化

在雙手掌的中指根部出現(xiàn)“+”字，“井”字和星狀等掌紋改變。掌紋改變的數(shù)量越多，范圍越廣，說明患者血脂異常的時間越長。

2、皮膚上出現(xiàn)黃色瘤。

黃色瘤是一種出現(xiàn)在皮膚上的斑塊或丘疹狀的黃色結節(jié)，出現(xiàn)在人體的跟腱、手及足背肌腱等處；手掌皮膚上；肘、膝、指、髖、踝、臂等部位的伸側；口腔黏膜上，像小米粒。

3、出現(xiàn)角膜老年環(huán)

角膜老年環(huán)是指人眼角膜邊緣上出現(xiàn)的圓形黃白色環(huán)形斑。

4、耳垂前出現(xiàn)耳褶

耳褶是指耳垂前不光滑、不平整、有皺褶。

5、出現(xiàn)眼底改變

正常眼底小動脈成橘黃色，高血脂患者的小動脈可呈現(xiàn)黃白色改變，是甘油三酯的大顆粒脂蛋白沉積的結果。是嚴重的高甘油三酯血癥的特征性表現(xiàn)。

防治高血壓的小方法

1、不超過5克鹽

流行病學調查顯示，吃鹽越多的地區(qū)高血壓病人越多。因此，遠離高血壓，首先要控鹽，世界衛(wèi)生組織建議，每人每天攝入5克就已足夠。減鹽方法很簡單，比如烹調時不加鹽，起鍋時再加；充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材調劑口感；每個月“戒鹽”一天；警惕食物里的“隱形鹽”等。戒煙限酒?？傉f“感情深，一口悶”，殊不知，就在一杯杯美酒下肚的同時，你也漸漸向高血壓邁近了。煙草中的尼古丁（煙堿）會興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，加快心率，同時也促使腎上腺釋放大量激素，升高血壓。美國研究證明，吸一支煙后收縮壓會增高10—25毫米汞柱。

2、每天走6000步

過剩的脂肪會加大心臟負擔和血管阻力，誘發(fā)高血壓。有研究顯示，體重每減少1公斤，血壓就會下降1毫米汞柱。少吃多動就是最好的減肥方法。

3、吃土豆、茄子補鉀

鉀可以防止高鹽攝入引起的血壓升高，也有助排出體內多余的鈉。土豆、茄子、萵筍、榛子、葵花子等都是高鉀食物。吃檸檬。檸檬富含維生素C和維生素P，能增強血管彈性和韌性，預防和治療高血壓等?？梢郧衅莶韬?。豌豆、菠菜都含有大量胡蘿卜素以及維生素C，有助減慢自由基對血管的傷害。

4、1斤奶補鈣

有些人對鹽的敏感性比較高，體內的鈉不太能排得出去，即使鹽吃得很少，血壓也會蹭蹭往上升。多吃富含鈣的食物，就會改變這一情況。多吃含鈣的食物，如牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃等，還可以擴張外周血管、利尿。

5、每天寫3樣讓你高興的事

有研究指出，人暴怒、激動時，可使血壓急升30毫米汞柱左右。強烈的焦慮、緊張、憤怒、驚嚇、恐懼、壓抑等情緒波動，以及長期繁重的勞動和過度的精神緊張，都是高血壓的誘發(fā)因素。平時沒事做做深呼吸、每天寫3樣讓你高興的事、培養(yǎng)興趣愛好、學會傾訴等都能讓血壓平穩(wěn)。

6、每天吃4瓣大蒜

澳大利亞研究發(fā)現(xiàn)，每天吃4瓣大蒜，能很好地平衡膽固醇，保護血壓。此外，花生中近一半的亞油酸等不飽和脂肪酸具有降低膽固醇、防止動脈粥樣硬化、降低血壓的功效。用醋浸泡花生米1周后，每晚服7—10粒，效果最好。