糖尿病患者冬季這樣養(yǎng)生

糖尿病患者冬季這樣養(yǎng)生

1、早睡早起

早睡早起，以應(yīng)季候。《素問·四氣調(diào)神大論篇》說：“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋形，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。”這就是說，在秋季三個月，秋風(fēng)清肅，萬物收藏，人起居調(diào)攝應(yīng)與氣候相適應(yīng)，才能避免秋天肅殺之氣對人體的侵害。早睡以斂肺氣：秋季早睡，正合人體需求，又有安睡的條件，天氣涼爽，舒心爽身，經(jīng)過一個少眠的夏天，正好借此以補償。人們應(yīng)根據(jù)四時陰陽變化早睡早起。秋末冬初天氣變化無常，糖尿病患者免疫力低下，最易感冒，特別是老年患者應(yīng)及時增減衣服，謹(jǐn)防感冒。

2、滋潤養(yǎng)陰

秋冬季天氣干燥，而在中醫(yī)里面“燥”作為“六淫”之一，是一種損傷人體的邪氣，最容易損傷肺陰。糖尿病患者多為陰虛燥熱的體質(zhì)，對燥邪更為敏感，故在秋季應(yīng)注意防燥。因此，秋季飲食應(yīng)以甘淡滋潤為主。

梨、柑橘、枇杷等秋令水果都有很好的滋陰潤肺功效。荸薺、蘿卜、黃瓜、冬瓜、花菜、白菜等應(yīng)時蔬菜性寒涼，有生津潤燥、清熱通便之功?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，這些果蔬富含維生素C、B及無機鹽、纖維素等，可改善燥氣對人體造成的不良影響。開水、牛奶、鮮榨果汁等流質(zhì)少量多飲，可養(yǎng)陰潤燥。秋冬季節(jié)應(yīng)少吃生冷、辛辣、油炸、火烤的食物，如蔥、姜、蒜、烤羊肉、炸雞腿等，以免傷津耗液，加重燥熱的各種癥候。所有上述飲食都要按照糖尿病患者每天熱量攝入標(biāo)準(zhǔn)合理選用，不可過食，以免引起血糖波動。

3、適當(dāng)運動

秋高氣爽是運動的好時機。適當(dāng)?shù)倪\動可使人體上下之氣貫通，臟腑功能增強，提高機體的抗病能力。糖尿病患者進行適當(dāng)?shù)倪\動可減輕體重、改善胰島素敏感性、改善脂質(zhì)代謝，有利于控制血糖穩(wěn)定。因此可根據(jù)個人的喜好選擇運動項目，如慢跑、氣功、打太極拳、散步等。老年患者最好有人陪同，防止低血糖發(fā)生。另外秋末冬初是旅游的好時節(jié)，登高眺望，既能鍛煉身體，又能開闊心胸。

4、愉悅心情

深秋凋零的景象，容易使人情緒不穩(wěn)，糖尿病患者血糖也易隨之波動。《素問》曰：“秋三月，使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清。”也就是說，在情志方面要保持安寧，切忌暴躁易怒，注意收斂神氣?；颊呖赏ㄟ^參加一些適合自己的活動，如品茗、下棋、練書法、吟詩頌詞、賞花、繪畫等怡情養(yǎng)性，保持心情愉悅，以利于血糖穩(wěn)定。

糖尿病包括哪些臨床類型

1型糖尿病，也稱為胰島素依賴型糖尿病，多發(fā)生在青少年，偶有患者在成年甚至老年發(fā)病，1型糖尿病癥狀較重，容易出現(xiàn)酮癥酸中毒、高滲性昏迷、嚴(yán)重感染等并發(fā)癥。

2型糖尿病，也稱為非胰島素依賴型糖尿病，多發(fā)于成年人或老年人，患者起病較緩慢，癥狀較隱匿，患者多為肥胖者，血漿胰島素水平常正?；蚱?。大部分糖尿病患者為2型糖尿病，約占糖尿病患者的90%左右。

妊娠期糖尿病是指在妊娠期間發(fā)生的糖尿病，大部分妊娠期糖尿病患者在分娩后血糖水平可恢復(fù)正常，但也有部分患者在分娩后持續(xù)保持高血糖。