學(xué)會四個小妙招緩解老花眼不適 老花眼的注意事項

人上了年紀(jì)以后，身體機(jī)能退化，不僅運(yùn)動能力下降，身體的各種感知能力也會受到影響。大家對于老花眼一定不陌生，很多年輕時以視力為驕傲的老年朋友隨著年齡增大眼神兒也是一天不如一天。下面360常識網(wǎng)就為大家介紹相關(guān)的知識，希望對您能有一定幫助。

老花眼的成因

老花眼又被稱為老視。老視的實(shí)質(zhì)是眼的調(diào)節(jié)能力的減退，年齡則是影響調(diào)節(jié)力的一個最主要的因素，調(diào)節(jié)即眼的屈光力的增加是通過晶體的塑形、變凸來實(shí)現(xiàn)的。而晶體在一生中不斷增大，因?yàn)槌嗟绤^(qū)上皮細(xì)胞不斷形成新纖維，不斷向晶體兩側(cè)添加新的皮質(zhì)，并把老纖維擠向核區(qū)。于是隨著年齡的增加，晶體密度逐漸增加，彈性逐漸下降。除年齡外，老視的發(fā)生和發(fā)展還與屈光不正、用眼衛(wèi)生以及藥物影響有一定的聯(lián)系。

延緩老花眼的方法

合理用眼

眼睛是心靈的窗戶，需要我們細(xì)心呵護(hù)。從兒童時起，大人們一直強(qiáng)調(diào)要保護(hù)視力，怕的是以后得近視眼。有的人到了成年，僥幸沒有得近視眼，就以為自己一輩子都不用保護(hù)視力了。這真是大錯特錯！無論多大年紀(jì)，都不能長時間地看書、看電視、玩電腦;不能在強(qiáng)光下用眼，當(dāng)然也不能光線不足;應(yīng)經(jīng)常眺望遠(yuǎn)方和綠色植物;常做眼保健操。

飲食調(diào)節(jié)

眼睛需要的營養(yǎng)可以通過飲食來補(bǔ)充。枸杞、決明子、菊花等都可以泡茶、煮粥，它們可是出了名的可以明目之物。還可多吃富含維生素的食物，以保護(hù)視網(wǎng)膜。如雞、魚、瘦肉、雞蛋、動物肝臟、綠色蔬菜、水果等。平時要有意識地多攝入。

多轉(zhuǎn)眼珠

身體缺乏運(yùn)動就容易老化，眼睛也要適當(dāng)運(yùn)動才能健康。轉(zhuǎn)眼珠也是對眼睛的運(yùn)動，而且這項運(yùn)動簡單易行，沒事就轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)眼球，眨一眨眼，防止眼睛疲勞，讓它一直保持活力。

經(jīng)常熱敷

很多疾病都適合溫通的治療方法。洗臉的時候，用熱毛巾多敷眼睛，讓眼周血液循環(huán)，血管就能給眼部輸送更多的營養(yǎng)和氧氣。讓眼睛更有神。已經(jīng)得了老花眼的，也可以用以上預(yù)防的方法，減緩度數(shù)的加深。

老花眼的注意事項

定期更換眼鏡

有了老花眼以后，也要及時去檢查視力。最遲五年要重新去驗(yàn)光，如果平時發(fā)現(xiàn)戴眼鏡看東西已經(jīng)不那么清晰了，也要去重新驗(yàn)光配鏡?？傊灰屟劬﹂L期處于疲勞的狀態(tài)下“工作”。

不要輕信藥物

手術(shù)是目前最有效的治療方法，但也存在諸多問題。而藥物就不要輕信了，目前沒有藥物可以治療老花眼，因?yàn)闆]有什么藥物能長久地阻止人體的衰老。所以提醒大家，不要靠吃藥來緩解老花眼，只能靠平時自己對視力的保護(hù)來達(dá)到延遲老花的目的。

經(jīng)常眨眼

眼睛在長時間工作后極易疲勞，適當(dāng)?shù)姆潘蛇\(yùn)動能起到很不錯的效果。平時一有空就利用一開一閉的眨眼來振奮、維護(hù)眼肌。同時用雙手輕度搓揉眼瞼，增進(jìn)眼球的滋潤;閉眼時竭力挺起肩，兩眼緊閉一會兒再放松。如此反復(fù)操作。

中藥泡服

平時喝一些中藥制劑也能有不錯的保健效果。自購中藥枸杞子、草決明，每次各用12克，以剛開的沸水泡好，頻頻飲服以當(dāng)茶水，可收到滋補(bǔ)肝腎、清肝明目的功效。注意服用期間不宜進(jìn)食辣椒及酒類食品。

老花眼是很多人都有的健康問題，今后依然會如此。各位老年朋友不必要過于擔(dān)憂，只要利用科學(xué)的方法護(hù)眼并佩戴老花鏡就能取得不錯的效果。但臨床上有屈光不正的老年人要及時就醫(yī)，生活里也不要老瞇眼睛。

掌握這些原則身體更健康

1、蔬果宜鮮

進(jìn)行適量的蔬菜飲食也是很有必要的，您在生活中也要注意這樣的健康飲食措施。新鮮、有色的蔬果類，富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，水果中還含有豐富的有機(jī)酸，有刺激食欲增加和維持體液酸堿平衡的作用。數(shù)量宜少：若要身體安，三分饑和寒。老人要吃多種食物，但每種食物數(shù)量不宜過多，每餐七八分飽。

2、質(zhì)量宜高

飲食也是注意食物的質(zhì)量的，要有好質(zhì)量的飲食，才會有健康的身體。質(zhì)量高不意味著價格高，如豆制品、蛋、奶等都是質(zhì)量高的食品，老人應(yīng)當(dāng)經(jīng)常食用。還要注意多吃魚，少吃肉。糖的主要來源是主食和蔬果，盡量減少白糖、紅糖、砂糖等精制糖的食用。

3、食物宜雜

飲食就要合理的大啊呸，不要選擇單一的飲食，不然也不會有好的生活的。沒有一種食物能包含人體所需要的各種營養(yǎng)素，因此，每天都要吃谷類、蔬果、菌藻等多種食物，還要注意葷素搭配，粗細(xì)搭配，色澤搭配，口味搭配，干稀搭配。

4、質(zhì)地宜軟

老年人就要選擇適合自己的飲食，也不要盲目的就進(jìn)行不健康的養(yǎng)生飲食老人對食物的消化吸收不好，所以，飯菜質(zhì)地以軟爛為好，可采用蒸、煮、燉、燴等的烹調(diào)方法。選擇的食物盡量避免纖維較粗、不宜咀嚼的食品，如肉類可多選擇纖維短，肉質(zhì)細(xì)嫩的魚肉;牛奶、雞蛋、豆制品都是最佳選擇食物。

5、飲食宜淡

清淡的飲食也是老年人要注意的，您在生活中，就要選擇健康的飲食方略。菜品要清淡，口味忌重。建議每日食鹽量不超過6克。建議老人一日的食物組成：谷類150-250克，魚蝦類及瘦肉100克，豆類及其制品50克，新鮮蔬菜300克左右，新鮮水果250克左右，牛奶250克，烹調(diào)用油30克，食鹽6克，食糖25克，少飲酒，喝足夠的水分。

6、速度宜緩

飲食的過程中也不要講究速度的過快，不然就會導(dǎo)致一些健康問題。細(xì)嚼慢咽有利于消化、吸收。尤其在吃魚時更要注意。魚肉由于肉質(zhì)松軟、細(xì)嫩，容易咀嚼、消化和吸收;蛋白質(zhì)含量高;脂肪含量低等優(yōu)點(diǎn)，是老人的首選食品。但由于魚刺的問題，限制了許多老人的食用。解決好這一問題，首先要選魚刺較少的魚類，吃魚時，最好不要與米飯、饅頭同時吃。

以上就是一些健康的保健方法了，您在生活中就要注意合理的生活方式，進(jìn)行健康的生活計劃，促進(jìn)自己的身體棒棒的。除了以上的健康飲食之外，您在生活中也要注意自己的日常休息，以及是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，這樣也會有很好的保健效果發(fā)生的。