養(yǎng)胃貴在一個(gè)養(yǎng)字 行動(dòng)起來加入養(yǎng)胃行列吧

俗話說，胃病“三分治，七分養(yǎng)”，哪些能吃，哪些不能吃，即便老胃病也不見得能搞清楚。今天來說說這“養(yǎng)”究竟怎么養(yǎng)？下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)了解一下吧！

1、注意胃腸感受

消化不良的人對(duì)食材比較敏感，不同食物在餐后帶給胃腸的感受也不同，所以特別要注意避免吃太多富含“抗?fàn)I養(yǎng)因素”（如胰蛋白酶抑制劑、凝集素、苦澀味成分等）以及會(huì)抑制蛋白酶、淀粉酶活性的食物，比如生堅(jiān)果、沒有煮爛的豆子、芹菜、青椒，以及紫黑色和藍(lán)紫色的食物（如紫薯、藍(lán)莓、桑葚等）。

2、利用調(diào)味品暖胃

姜、花椒、八角、孜然粉、小茴香等很多調(diào)味品是暖胃、促進(jìn)胃酸分泌的“小能手”。小茴香能起到與姜類似的效果，可刺激腸胃神經(jīng)血管，促進(jìn)消化液分泌，增加腸胃蠕動(dòng)，排出積存的氣體，有健胃、暖胃、行氣的功效。另外，烹調(diào)中用點(diǎn)豆豉、醬豆腐等發(fā)酵調(diào)味品替代鹽，能在一定程度上調(diào)節(jié)胃酸，讓胃舒服些。

3、餐前喝熱湯開胃

胃酸少的人適合飯前喝一小碗溫?zé)帷⑸冫}、去掉大部分浮油的雞湯或肉湯。湯中能溶出可溶性含氮物，如氨基酸、鮮味肽、鮮味核苷酸、肌酸等，它們具有提振食欲、促進(jìn)胃酸分泌等作用。胃酸分泌增加，能促進(jìn)鐵、鋅等微量元素的吸收，胃壁細(xì)胞分泌的“內(nèi)因子”還有助吸收利用食物中的維生素B12。

4、水果、飲料別貪多

大部分水果或多或少有抑制淀粉酶活性的作用，而且食用大量水果和飲料會(huì)稀釋胃酸，影響胃的殺菌和腸道消化能力。所以，餐前餐后不要喝飲料，不吃過多水果，如果特別想吃，可選擇在兩餐之間。

5、增加蛋白質(zhì)和維生素

如果已經(jīng)出現(xiàn)胃部不適，在消化道修復(fù)期，需要增加營養(yǎng)素來支撐身體組織復(fù)原。如果因?yàn)橄缓枚怀园酌字唷€面條，維生素含量太低，蛋白質(zhì)也太少，不利于消化道修復(fù)?？啥嗯浜弦恍┡Ｄ?、雞蛋、肉糜、雞茸、魚糜、肝泥等富含蛋白質(zhì)的食材，改善胃腸功能的效果更好。雞蛋煮老了不好消化，可做成蛋羹、蛋花湯等食用；肉類可用壓力鍋煮爛，還可用打漿機(jī)連湯帶肉打成糊，或配合淀粉類食材，比如山藥雞肉糊、焯菠菜雞肝泥、醪糟蛋花湯、山藥南瓜牛奶糊等，有助于促進(jìn)胃液分泌、補(bǔ)充營養(yǎng)。很多胃腸不好的人喝牛奶會(huì)感覺腹脹，可以喝些不太涼的酸奶，既容易消化，又能保護(hù)腸胃。

6、新鮮蔬菜煮軟些

胃酸不足的人因殺菌能力不足，吃蔬菜后細(xì)菌繁殖可能在胃里產(chǎn)生亞硝酸鹽，和蛋白質(zhì)分解產(chǎn)物合成致癌的亞硝胺類，從而增加患胃癌的危險(xiǎn)。但綠葉蔬菜對(duì)預(yù)防多種疾病均有幫助，所以不能因?yàn)橄涣级俪圆?，可把蔬菜切碎，加少量雞湯、肉湯或香油煮軟了再吃，每餐只吃一小碗，不要多到影響吃其他食物的程度。用餐的同時(shí)服用一兩片維生素C（每片100毫克），有利于預(yù)防胃里形成亞硝胺類致癌物。

7、避免吃“涼”

胃酸的一個(gè)重要功能是殺菌，萎縮性胃炎和胃酸分泌不足的人，胃里的酸堿值比正常人高，殺菌能力差，無法避免細(xì)菌在胃腸內(nèi)繁殖，特別容易發(fā)生細(xì)菌性食物中毒、腸胃炎等問題，會(huì)進(jìn)一步降低消化功能，很長(zhǎng)時(shí)間都養(yǎng)不好。所以，這部分人要避免吃涼飯、涼菜和沒有熱透的剩菜。

少喝酒，喝酒是最傷胃的，所有有胃病的人去醫(yī)院，醫(yī)生都會(huì)首先告訴你不要喝酒啦。有很多女漢子型的妹子，酒量比男人還強(qiáng)，喝酒時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)胃的傷害是非常大的。

8、少喝酒不抽煙

少喝酒，喝酒是最傷胃的，所有有胃病的人去醫(yī)院，醫(yī)生都會(huì)首先告訴你不要喝酒啦。有很多女漢子型的妹子，酒量比男人還強(qiáng)，喝酒時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)胃的傷害是非常大的。

不要抽煙，抽煙的危害不只是傷胃這么簡(jiǎn)單，女孩子抽煙又臭，也不好看，還是戒了比較好。現(xiàn)在到處都是禁煙區(qū)，而且不止是二手煙，三手煙的概念也慢慢出來了，女孩子將來是要做媽媽的，為了寶寶的健康還是不要抽煙了。

9、必須吃早餐，吃養(yǎng)胃的早餐

胃病患者一定要每天吃早餐，早餐對(duì)于人是非常重要的。經(jīng)過一晚上的休息，人們起床后需要補(bǔ)充能量，一天的開始，只有能量滿滿才能夠保持精神充沛，讓人的一天都能夠活力滿滿。除此之外，人起床后，胃中有大量的胃酸，我們要用食物來進(jìn)行綜合，否則會(huì)對(duì)我們的胃部造成很大的傷害。所以我們要食用溫?zé)岬脑绮停瑧?yīng)該選擇容易消化并且營養(yǎng)豐富的早餐。

養(yǎng)胃養(yǎng)胃，貴在一個(gè)養(yǎng)字，由此可見，養(yǎng)胃并不是一朝一夕的事情，日常的飲食調(diào)理才是最重要的。有些人一旦等到胃痛或者有胃病時(shí)，才會(huì)想到養(yǎng)胃，這是很不對(duì)的，所以現(xiàn)在開始就行動(dòng)起來吧，加入養(yǎng)胃的行列。