女性更易發(fā)生抑郁癥狀 教大家?guī)追N遠(yuǎn)離抑郁癥的方法

抑郁癥是生活中比較常見(jiàn)的一種精神疾病。如果對(duì)于抑郁癥不能及時(shí)的治療可能會(huì)有危害。那么抑郁癥對(duì)于女性的危害有哪些呢？和360常識(shí)網(wǎng)一起來(lái)看看吧。

女性在生理上上和心理上相對(duì)比較脆弱。而女性患上抑郁癥的可能性也比較高。那么女性患上抑郁癥有哪些危害呢？

肥胖癥

有些女性感嘆體重一直增加，飲食減少了，運(yùn)動(dòng)增加了，身體卻越來(lái)越胖了，參加一些瘦身計(jì)劃，效果也不理想。內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)導(dǎo)致女性的體重增加。

皮膚問(wèn)題

常有患者抱怨原先膚色較亮麗，近來(lái)不知為何皮膚很差，即使化妝也難以遮蓋一些黃斑、色斑;也有些女性出現(xiàn)痤瘡，擦yao也很難消除。其實(shí)這不只是單單的皮膚問(wèn)題，這些色斑、痤瘡是內(nèi)分泌不穩(wěn)定時(shí)再受到外界因素不良刺激引起的。

婦科疾病

婦科內(nèi)分泌疾病很常見(jiàn)，一些女性有痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等疾病，抑郁癥也導(dǎo)致年輕女性不育不孕、子宮內(nèi)膜異位癥，還有一些乳腺疾病也和內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。

脾氣急躁

患者脾氣暴躁，很難控制情緒，特別是更年期女性表現(xiàn)為潮熱多汗、激動(dòng)，情緒落差大，大多數(shù)由于內(nèi)分泌功能出現(xiàn)下降導(dǎo)致的。

抑郁癥如何治療

1、藥物治療控制抑郁癥

抑郁癥患者在治療的時(shí)候，一般都會(huì)選擇用藥物來(lái)緩解癥狀。這個(gè)時(shí)候用藥的劑量有必要在病情出現(xiàn)變化的時(shí)候進(jìn)行增加，否則沒(méi)有很好的治療效果，反而導(dǎo)致疾病被拖延。由于這是一種反復(fù)出現(xiàn)的病癥，在醫(yī)學(xué)上一般把郁郁癥的藥物也分為不同的三個(gè)時(shí)期，分別是抑郁癥的急性期維持期以及鞏固期。

2、日常治療抑郁癥的方法

多到室外運(yùn)動(dòng)

抑郁癥患者一定要多進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，多到外面呼吸新鮮的空氣，不要讓自己一直悶在家里。

學(xué)會(huì)釋放自己的負(fù)面情緒

在心情煩悶的時(shí)候，一定要學(xué)會(huì)釋放自己的負(fù)面情緒。把自己心里不愉快的事情，說(shuō)給自己的朋友或者家人，這樣對(duì)于釋放心里壓力有很好的效果。

下面教大家?guī)追N遠(yuǎn)離抑郁癥的方法

經(jīng)常深呼吸

選擇一個(gè)舒服的位置坐下，閉上雙眼，全身放松，呼吸緩慢自然，默念喜歡的短語(yǔ)。這種方式可以通過(guò)降低呼吸頻率、心跳頻率和血壓來(lái)緩解緊張情緒。

充足的睡眠

睡眠不足會(huì)使人焦躁。保證每天7～8小時(shí)睡眠，并且睡前盡量放松，不要熬夜或有工作壓力。

身體動(dòng)起來(lái)

研究發(fā)現(xiàn)，每天30分鐘、一周五次的運(yùn)動(dòng)可以趕走低落的情緒。即使15分鐘的散步也能使你保持兩小時(shí)的活力。

多享受音樂(lè)

研究人員發(fā)現(xiàn)，聽(tīng)音樂(lè)是僅次于運(yùn)動(dòng)的第二有效的排除抑郁的手段。當(dāng)然要選擇一些充滿活力的音樂(lè)。

常服用魚(yú)油

ω-3脂肪酸可以抵制抑郁。鮭魚(yú)、青魚(yú)富含ω-3脂肪酸。建議每周服用幾次魚(yú)油或者經(jīng)常食用含有ω-3脂肪酸的食物，比如黃油和酸奶。

傾訴煩惱

把煩惱表達(dá)出來(lái)，比如寫日記、寫博客，或者向親人以及朋友傾訴你的煩惱，或者求助于心理專家等都會(huì)有效緩解抑郁癥狀。

了解你自己

情緒低落的時(shí)候，你可能會(huì)首先想到甜食或者啤酒，而不是到球場(chǎng)上發(fā)泄一下。但這之后，你可能會(huì)更加沮喪甚至自責(zé)。所以建議嘗試幾次之后，選擇一種最適合自己的方法來(lái)渡過(guò)難關(guān)。