出現(xiàn)4種現(xiàn)象可能糖尿病在作祟 七招預防糖尿病很有效
說起糖尿病,很多人都并不陌生。糖尿病是一種代謝類慢性疾病,高血糖是其主要特征。糖尿病治療極其繁瑣,甚至有可能終生都需要藥物進行治療。并且還有很多復雜的并發(fā)癥,嚴重危害人類健康。俗話說,“大病腳先知”,腳上出現(xiàn)4種現(xiàn)象,很有可能是糖尿病在作祟。下面跟隨360常識網了解一下吧!
1、雙腳抽筋
腳抽筋是一種很常見的生理現(xiàn)象,人體在缺鈣、受到重物壓迫、或者是受涼的情況下也是有可能發(fā)生腳抽筋的。
在排除了以上三點之外,如果出現(xiàn)雙腳抽筋這種現(xiàn)象,有可能是體內血糖過高導致的,應該到醫(yī)院做一個血糖方面的檢查。
2、腳底出現(xiàn)潰瘍
如果腳底在排除感染情況下長期出現(xiàn)潰瘍,就要警惕是不是有糖尿病。糖尿病患者的皮膚愈合能力比健康人差很多,潰瘍持續(xù)時間較長且沒有好轉的話,一定要及時去醫(yī)院檢查。
3、腳部皮膚瘙癢、甚至出現(xiàn)皰疹
人體內的血糖濃度比較高的時候,會對皮膚有一定的刺激性,出現(xiàn)皮膚瘙癢等現(xiàn)象。嚴重的時候,腳部甚至會出現(xiàn)皰疹,尤其是中老年人出現(xiàn)這種情況的話,更是要引起足夠重視。
此外,腳部出現(xiàn)間接性跛行、腳趾發(fā)白、爪狀趾的時候,也需要引起注意,這些都有可能是糖尿病的前兆.
4、雙腳發(fā)麻
腳部長時間保持同一個姿勢的話有可能引起腳底發(fā)麻這種情況,但是對于糖尿病患者來說,由于血糖較高,導致血液流動速度變差。
腳部距離心臟又比較遠,當體內血糖升高的時候,很容易導致腳底供血不足,就會出現(xiàn)雙腳發(fā)麻這種情況。
在排除生理性腳部發(fā)麻之外,如果出現(xiàn)雙腳發(fā)麻這種現(xiàn)象,一定要重視起來,很有可能是糖尿病。
七招預防糖尿病很有效
第1招:吃飯先吃菜
吃飯前先來一道醋汁拌蔬菜。阿里森納州立大學的一項研究表明,2型糖友或糖尿病前期的人在吃碳水化合物之前,喝兩勺醋,餐后血糖升幅會低些。這是因為,醋能減緩淀粉酶分泌,放慢碳水化合物的消化速度。
第2招:每周運動4小時
芬蘭一項調查發(fā)現(xiàn),運動能激發(fā)胰島細胞的活性。每周運動4小時,或每天運動35分鐘的人,即使體重沒有變化,其患糖尿病的風險也會下降80%。
第3招:做個“谷物達人”
小米、燕麥等都是極佳的全谷物食物,但成品全谷物食品你未必都認得出來。購買時應仔細看標簽,如果不是標明“全麥、全小麥”等字樣,說明含有其他成分。還要注意配方表,找出“隱形糖”,如玉米糖漿、果糖等。
第4招:每天一杯茶
茶、咖啡等飲品含咖啡因,它能提高新陳代謝,還有助于機體抗氧化能力,幫助細胞吸收糖分。
第5招:少吃快餐
明尼蘇達州立大學的科學家在15年間,訪問了3000名18—30歲的人,發(fā)現(xiàn)每周吃快餐超過2次的人,體重至少長了6公斤。
第6招:減輕壓力
在壓力狀態(tài)下,身體會啟動自我保護機制,心跳加速,呼吸加快,胃口也大開,血糖升高。清晨起床后做一會兒瑜伽、冥想,散會兒步,能為這一天營造好心情。接電話、開車、照顧孩子前,做3次緩慢的深呼吸,有助于放松身心。
第7招:睡夠覺
耶魯大學訪問了1709名男性,發(fā)現(xiàn)每晚睡不夠6小時的人,血糖控制得最差。睡夠8小時,則風險減半。