導(dǎo)致甘油三酯偏高的原因 合理的膳食結(jié)構(gòu)來降三脂

甘油三酯這個(gè)名字十分熟悉和常見，但是它其實(shí)到底是什么東西，相信很多人都不知道，對著它好像似懂非懂，感覺應(yīng)該是身體里的一種物質(zhì)。那么它到底是什么呢，經(jīng)常聽到人們說的甘油三酯高又是什么原因呢？下面跟隨360常識網(wǎng)一起來了解下。

甘油三酯是什么

甘油三酯其實(shí)脂肪的一種，它是由長鏈脂肪酸和甘油形成，是人類身體里面含量最多的一種脂肪。在臨床上一般用血清中的甘油三酯含量來檢查血脂，它與總膽固醇、高低密度蛋白膽固醇一起作為血脂常規(guī)檢查的基本項(xiàng)目。正常范圍應(yīng)該是不超過1。7毫摩爾/L，如果超過這個(gè)量，被認(rèn)定為甘油三脂偏高。

導(dǎo)致甘油三酯偏高的原因

隨著生活水平的提高，人們吃的食物越來越豐盛，大魚大肉吃多了，體內(nèi)的脂肪自然也就高了。因此甘油三脂偏高又被人們稱為富貴病。它的含量偏高與人們的飲食息息相關(guān)，當(dāng)然也不排除疾病和遺傳因素。

1、不合理的飲食

生活中飲食不合理是導(dǎo)致甘油三脂偏高的主要原因。也許是小時(shí)候窮怕了，沒什么肉吃，現(xiàn)在生活水平提高了，很多人就放心吃肉，大口大口吃，以彌補(bǔ)小時(shí)候的遺憾。每天都是不重樣地吃著各種動(dòng)物的肉，殊不知，肉吃多了，對我們身體的危害是極大的。尤其是男性朋友們，不愛吃蔬菜和水果，就喜歡吃肉，無肉不歡。這也是甘油三脂偏高男性偏多的原因。

糖類攝入過多是飲食不合理體現(xiàn)的另外一方面。以為糖類進(jìn)入人體后，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪分子，當(dāng)糖類攝入過多，就會引起體內(nèi)血糖含量升高，進(jìn)而合成更多的甘油三酯。

合理的膳食結(jié)構(gòu)“四低一高”，即低熱量低脂肪低膽固醇低糖高纖維膳食。控制熱量的攝入每人每天的熱量攝入應(yīng)控制在294卡/公斤體重內(nèi)控制動(dòng)物脂肪和膽固醇的攝入量也應(yīng)十分嚴(yán)格每人每天不宜超過300毫克盡量不吃或少吃動(dòng)物內(nèi)臟蛋類每天不超過一個(gè)應(yīng)提倡吃含有花生油的植物油。宜多選用奶類魚類豆類瘦肉海產(chǎn)品蔬菜水果等。食鹽的攝入每人每天應(yīng)少于8克。

2、不良生活習(xí)慣

飲食不合理之后，又缺乏運(yùn)動(dòng)的話，那甘油三脂的含量就更加驚人了。除了缺乏運(yùn)動(dòng)，如果一個(gè)人在生活中還經(jīng)常吸煙、喝酒，或者是長期處于精神緊張或焦慮的狀態(tài)，也也是很容易引起體內(nèi)血脂異常，進(jìn)而出現(xiàn)甘油三酯升高的現(xiàn)象的。

因此在生活中，我們必須要養(yǎng)成正確的規(guī)律的生活方式，少吸煙、少喝酒甚至不吸煙、不喝酒，多做運(yùn)動(dòng)，以平常心對待生活，不暴躁、不焦慮，放松心情，以免引起甘油三脂偏高的現(xiàn)象。

3、遺傳因素

如果家族中有父母中的一方或雙方都有出現(xiàn)血脂異常的情況，那么后代的患病率會大大提高，隱性和顯性都十分危險(xiǎn)，有遺傳的要十分注意。遺傳因素是不可逆轉(zhuǎn)的因素，但是我們可以通過后天進(jìn)行調(diào)節(jié)，少吃肉，少吃含有脂肪或者含糖量高的食物。血脂漸漸也就得到控制了。

4、疾病原因

如果是糖尿病患者，那血脂含量過高，甘油三酯偏高也就無可厚非。像患有嚴(yán)重肥胖的人，也是極大可能出現(xiàn)甘油三酯偏高的，此外患有腎病和肝病的患者，也很容易引起血脂異常，從而導(dǎo)致甘油三酯偏高。