猝死離我們并不遙遠 4個習慣遠離預(yù)防心臟性猝死

2020-01-23 13:00:40　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：新聞上時常有報道，一些身體健康的人突然間就猝死了；生活中也會聽身邊的人說起，昨天和他聊天吃飯時還好好的一個人，怎么突然就走了？下面

新聞上時常有報道，一些身體健康的人突然間就猝死了；生活中也會聽身邊的人說起，昨天和他聊天吃飯時還好好的一個人，怎么突然就走了？下面跟隨360常識網(wǎng)了解一下吧！

死離我們并不遙遠 4個習慣遠離預(yù)防心臟性猝死

猝死離我們并不遙遠，要預(yù)防心臟性猝死，關(guān)鍵是識別出高危人群。目前認為，高血壓、高血糖、高血脂、高體重的四高人群是猝死高發(fā)人群，需要特別注意預(yù)防。這些人務(wù)必牢記以下幾點：

1、定期體檢，如出現(xiàn)心臟病的早期信號，盡早就醫(yī)。

2、改變不良的生活習慣。要規(guī)律作息、情緒樂觀、加強運動、避免過度勞累和情緒激動、充分休息、合理膳食、限鹽限糖、減輕體重。

3、積極控制三高和肥胖等危險因素，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用相應(yīng)藥物。

死離我們并不遙遠 4個習慣遠離預(yù)防心臟性猝死

4個習慣遠離猝死

1、戒煙。

吸煙是導(dǎo)致心血管疾病發(fā)生的三大危險因素之一，經(jīng)常吸煙，煙不離手的人患上多種慢性疾病的風險比常人高，發(fā)生猝死的概率也遠遠高于正常人。

2、養(yǎng)成健康的飲食習慣。

不良的飲食習慣也是心血管疾病的危險因素之一，特別是生活中喜歡重油重鹽，吃腌制食物和辛辣刺激性食物的人。平時飲食應(yīng)該多吃含維生素C豐富的蔬果，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，按時進餐。

死離我們并不遙遠 4個習慣遠離預(yù)防心臟性猝死

3、多運動。

運動可以強健體魄，增加人體免疫力，保持健康的體重，預(yù)防多種疾病的發(fā)生。每天堅持30分鐘的運動量，可以有效降低心臟病、中風、猝死等風險。即使沒有條件去健身房接受專業(yè)的訓練，平時利用上下班時間多爬樓梯，多走路，在家做些簡單的運動都是對身體有幫助，最重要的是持之以恒，保持每天一定的運動量。

4、避免過度勞累。

年輕人的猝死，大多發(fā)生在連續(xù)幾天熬夜加班，不眠不休之后，熬夜對身體傷害極大，身體機制嚴重破壞，熬夜過后往往毫無癥狀就會發(fā)生猝死。年輕的上班族還是多注意身體，避免長期熬夜加班傷身，工作和身體要協(xié)調(diào)好。