肌肉拉傷該怎樣緊急處理
在運(yùn)動(dòng)中，由于準(zhǔn)備活動(dòng)不充分;自身肌肉的彈性和力量較差;疲勞或過(guò)度負(fù)荷，使肌肉的機(jī)能下降，力量減弱，協(xié)調(diào)性降低;錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)時(shí)注意力不集中，動(dòng)作過(guò)猛等都可以引起肌肉拉傷。在運(yùn)動(dòng)中，如果身體局部出現(xiàn)疼痛、壓痛、腫脹、肌肉發(fā)硬的癥狀，你的肌肉可能已經(jīng)拉傷了，如果有明顯的撕裂感，觸摸時(shí)有凹陷或一端異常隆起，可能是肌肉斷裂，就應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診。
肌肉拉傷沒(méi)有一定的規(guī)律，很難找到通用的方法預(yù)防和處理，只能提醒大家，在做任何運(yùn)動(dòng)前都要做好熱身運(yùn)動(dòng)，平時(shí)還要加強(qiáng)身體柔韌性的訓(xùn)練。肌肉拉傷后的處理方法很多，一個(gè)有效的方法是：在拉傷的肌肉上放一條毛巾，再把冰塊裝在塑料袋內(nèi)置干毛巾之上進(jìn)行冷敷半小時(shí)，直至傷處疼痛減輕，一天之內(nèi)可以反復(fù)進(jìn)行幾次;如果腿部肌肉拉傷，可在受傷的部位纏上彈性繃帶，把腿放高，把傷出現(xiàn)的腫脹控制在最小限度。纏繃帶以30分鐘為限，可反復(fù)做幾次;傷后一周內(nèi)不要跑跳?？梢宰龇容^小的伸展運(yùn)動(dòng)。
在運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)該注意加強(qiáng)易傷部位肌肉的力量和柔韌性練習(xí)，同時(shí)應(yīng)充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，合理安排運(yùn)動(dòng)量，才能達(dá)到預(yù)防的目的。
