持久激烈運動小心猝死

據(jù)報道，在10月17日進行的2004全日空北京國際馬拉松賽跑中，共計有10余名參賽運動員途中被緊急送往醫(yī)院搶救，兩男子猝死，其中一位是正當盛年的北京交通大學(xué)學(xué)生。

眾所周知，運動可提高身體素質(zhì)，強身健體，發(fā)掘自己的潛能，為何還會發(fā)生運動猝死呢？專家指出，無論是馬拉松還是其他強度較大的運動，本身不會導(dǎo)致死亡，發(fā)生猝死往往有其他誘因。

誘發(fā)猝死的常見原因

猝死最常見的誘發(fā)原因有心臟、大腦疾病，急性肝壞死以及先天馬凡氏綜合癥，其中，82%都是因心臟性疾病而引起的。

一般看來，年輕人猝死是因為病毒性心肌炎。40歲以上人群中，冠心病成為猝死的主要誘因。

還有一些外部誘因則會引發(fā)心臟出現(xiàn)意外，如體內(nèi)存在某些部位感染(扁桃體炎、膽囊炎等)、運動時心臟部位的外傷性出血和疤痕、飽食后運動、高原缺氧、暴曬、運動后立即熱水浴等，嚴重者就會導(dǎo)致猝死。

另外，高強度的訓(xùn)練會使心肌變形，心肌血管硬化，最后面臨猝死的可能。

參加比賽前詳細檢查身體是必要的

從健康角度出發(fā)，體檢合格的人才能從事劇烈的對抗運動。

馬拉松比賽對于參賽者有很高的要求，馬拉松運動員不僅需要良好的心肺功能，更需要多年訓(xùn)練的積累。預(yù)防運動猝死，全面體檢不可少。美國運動員海曼曾在兩次例行的年度體檢時因有比賽而耽誤了，終釀惡果。

平常鍛煉要注意，運動不當也危險

普通人從事的健身活動一般對抗性不強，危險性也小，一般不會出現(xiàn)意外，但是，運動不當也會導(dǎo)致休克，嚴重者會猝死。

科學(xué)運動預(yù)防猝死：

1) 循序漸進，因人而異，根據(jù)身體狀況調(diào)整運動項目、運動量。非運動員參加激烈對抗性體育運動，應(yīng)在一個月前開始鍛煉，逐步增加運動量。

2) 隨著年齡的增加，身體各個器官的功能也有變化，此時應(yīng)該注意減少運動量或者換輕松一點的運動項目。

3) 有時身體太累，就應(yīng)減少運動量，如果仍然堅持平時的運動量，會使機體負擔過重，對身體一樣有害無益。

4) 運動時，心跳次數(shù)每分鐘不能超過“170-年齡”。如果這一數(shù)字再上升，就有危險了。

5) 突然間進入冷的環(huán)境里，要注意保暖。在天氣劇烈變化時，不要“風雨無阻”地去運動。

6) 患上感冒、上呼吸道感染、急性扁桃體炎、麻疹等疾病后，要休息一段時間后再鍛煉。

7) 平衡膳食，保持良好生活習(xí)慣。

8) 不吸煙，避免精神過度緊張。

9) 控制體重十分必要，體重每超標5公斤，心臟的負擔就增加10%。

如果能注意到以上這些預(yù)防措施，猝死并非不可避免。