鍛煉時出現(xiàn)小腿骨疼痛的緊急處理方法

2017-06-01 07:09:32　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：運動時身體重力和支撐面反作用力相互作用于小腿骨，使小腿骨產(chǎn)生應力性改變而受損。

小腿骨疼痛較輕的同學，一般不需要特殊的治療，只要適當減少下肢的蹍跳練習，選擇松軟的場地，經(jīng)過2～3周調(diào)整，一般就可以使疼痛消除。經(jīng)常疼痛或運動后疼痛較重的同學，則應停止運動，并用彈性繃帶裹扎小腿，抬高患肢，或者熱敷疼痛部位，或者用手按摩，用這些方法來處理一般都能奏效。傷愈后再參加體育鍛煉時，運動量必須逐漸增加，避免復發(fā)。

運動性脛腓骨骨膜炎是可以預防的：合理安排運動量，以免造成小腿局部負荷過重;正確掌握動作技術，注意動作中的放松和落地緩沖;避免在過硬場地上進行蹍跳練習;做好充分準備活動，運動后及時用按摩手法消除小腿肌肉的疲勞。