運動小腿抽筋的急救方法

2017-06-01 23:18:47　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：抽筋即肌肉痙攣。腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經(jīng)血管受壓引起。平時可適量補鈣，多曬太陽，注意局部保暖，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經(jīng)血管受壓，你也可做局部肌肉的熱敷、按摩，加強局部的血液循環(huán)，如果還無改善，你就應到醫(yī)院檢查治療。

自我急救方法：

方法之一：改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛，向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節(jié)，劇痛立止。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一周，中間不能停頓。旋轉時，如是左腿，用逆時針方向;如是右腿，按順時針方向;如有人幫助，因是面對面施治，施治者的方向正好相反，而腳關節(jié)的旋轉方向不變。要領是將足向外側一扳，緊跟著向大腿方向并旋轉一周，旋轉時要用力，腳掌上翹要達到最大限度。

方法之二：按壓腓腸肌頭神經(jīng)根。在膝關節(jié)內側的窩兩邊(或膝窩下邊)，有一個地方是腓腸肌頭的附著點，通往腓腸肌的神經(jīng)根干就在這里面。小腿抽筋時，用大拇指摸索窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，然后用強力對此處按壓，異常興奮的神經(jīng)就會鎮(zhèn)靜下來，抽筋停止，劇痛消失。